【室外】五个徒手练习肱三头肌动作

适合于家中/户外场地。动作一，在双杠进行练习。动作二，利用较低的杆拉伸肱三头肌。动作三，在双杠/直杆上练习肱三头肌，动作四，做窄距离俯卧撑，动作五，在较低的直杆练习。每个动作做3--4组，每组12--15次。