糖友宜参加有氧运动还是无氧运动？

 运动分有氧运动和无氧运动。有氧运动是需要耗氧的运动，多为大肌肉群的运动，可起到增加葡萄糖利用、动员脂肪和改善心肺功能的作用，常见的运动方式有步行、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车、打球、跳舞、打太极拳等。

无氧运动是主要靠肌肉爆发力完成的、不消耗氧或耗氧很少的运动，可增加特定肌群的力量和容积，但携氧不足，乳酸生成增加，可出现气促和肌肉酸痛，常见的运动方式有举重、百米赛跑、跳高和跳远等。此种运动对糖尿病的代谢异常无明显益处。相反还会引起血糖的上升。