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首先准备原料牛奶1袋、水果玉米2个、维生素菊粉1袋。 首先清洗玉米,农作物都有农药,所以要清洗干净! 煮玉米,从水烧开的时间计算要煮15分钟! 煮好的玉米切开,这样方便脱粒! 玉米脱粒。我是直接用刀脱粒的,沿着玉米粒的缝隙下刀,轻轻一撬就下来!很简单!但大家要小心不要切到手! 然后将玉米粒倒入搅拌机的杯子里面! 接着倒入牛奶。想味道更丝滑的,可以放2袋牛奶,就不比加水了!我是放了1袋牛奶!后面添加了一点纯净水! 牛奶刚盖过玉米粒就好! 加入维生素菊粉,我的目的主要是想通便、排毒和补充维生素矿物质。维生素菊粉还有很多功效就不多介绍了!适合高血糖、高血脂、便秘的人群! 加入维生素菊粉后快速搅拌! 充分搅拌。 然后下搅拌器!我搅拌的比较细,大概搅拌了5-7分钟左右! 过滤后的奶昔汁更丝滑香甜! 其实完全可以不过滤,这些都粗纤维,对身体的帮助还是很大的,但我是加了维生素菊粉,维生素菊粉是最好的膳食纤维,所以我就没有要这些粗纤维,这些可以不丢弃,可以加点肉馅给小朋友做玉米丸子,非常好吃! 谢谢观赏!祝所有的朋友们健康、快乐! 小窍门: 一、要选择水果玉米,很香甜,也不用加糖,糖摄入过多,对身体不是件好事,所以我整个过程都没有加糖。 二、维生素菊粉是医生朋友推荐,很好用。功效我就不多说了,大家可以自己查! 三、也可以不过滤玉米粗纤维,口感稍微粗些! |
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