能让人多活十年的健康操，为家人收藏了！

强身、增寿的健康操，每天一组，为长寿打好基础！

1

功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

2

肩部运动

功能：消除肩部酸痛，预防肩周炎及关节疾病。

3

活动四肢

功能：加强心肺功能及身体柔软度。

4

眼部运动

功能：缓解眼部疲劳，预防眼疾。

5

颈部运动

预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

6

全身热身

功能：放松全身紧张肌肉。

7

伸展运动

功能：促进全身血液循环。

8

桌前运动

功能：恢复以及保持身体柔软性。

9

蹲踞拉伸运动

功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。