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【瑜伽动作 常做这运动提升肝功能促进肝排毒】

2016-01-05  ququweiwei

肝脏是我们非常重要的人体器官,保养肝脏有利于排清身体毒素,有利增强我们的身体机能。今天我们和大家一起来学习几组养肝的理疗瑜伽,坚持练习理疗瑜伽的好处有很多,这里就不一一细说了。大家可以跟着我们的瑜伽动作步骤进行练习,下面就我们就一起来学习一下吧!

前伏式是我们今天要学习的第一个瑜伽动作,练习这一姿势有助于我们滋养肝脏器官,对提高肝功能有着非常明显的作用。

前伏式

1、跪坐,双膝并拢,上身挺直,双手于背后合十,两前臂呈一条直线,深吸气;上身前倾,额头着地,呼气,腹部紧贴大腿。

2、上身前倾,额头着地,呼气,腹部紧贴大腿。

小贴士

练习这一姿势可以帮助我们从内调理我们的肝脏器官,有改善身体循环的作用,对滋养我们的肝脏有非常好的效果。

譬如凌晨1-3点事养肝血的最佳时间,所以这个时间一定要进入深睡眠状态;另外一定要注意少抽烟、少喝酒和咖啡,不要影响肝脏的代谢能力。

侧腰伸展式

1、坐姿,右腿弯曲,右脚跟靠近臀部左侧,左小腿竖起,左脚跨过右腿,置于右膝旁边。

2、吸气,右手从左膝外侧穿过,拉住从后背伸出的左手,此时,腰背感到被拉伸。

3、坚持上一姿势的练习可以帮助我们锻炼全身的内脏器官,尤其是对滋养肝脏有着很大的帮助。

一边呼气,一边面向左方,将上身向左转,保持呼吸5-10次。

4、吸气还原,换另一侧做。

小贴士

腰背保持正直是关键。在动作1中,右膝要处于身体的中心线上,以使腰部感受到一股牵引的力量为准。

如果双手拉不到一起也没有关系,只要做到身体极限即可。上身扭转时能够加大腰腹部深层肌肉的压力,从而燃烧脂肪,达到瘦腰的效果。

坐姿式

1、跪姿,右腿向右侧方伸直,吸气,双手平举。

2、呼气,上身向右侧倾,右手可扶在小腿或脚踝位置,感受左侧腰受到拉伸,身体要保持在同一平面,手臂不要弯曲。

3、保持5个深呼吸后,吸气还原,换另一侧做。

瑜伽饮食——吃什么对肝脏好

养肝抗寒汤韭菜猪肝汤

韭菜性温辛香,春天吃最能助益阳气,以其配猪肝可补养肝血。适用于肝病、夜盲症、便秘等病患。

益肝祛寒粥黑米粥

黑米性平味甘,含15种氨基酸及多种维生素,能益肝补脾,养胃滋肾,为春季进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损,妇女产后体虚。

红枣粥

红枣补气血,益肝健脾和胃,温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。

护肝驱寒茶蜜糖红茶

红茶叶5克,放保温杯内,以沸水冲泡,加盖焖片刻;调适量蜂蜜、红糖。每日饭前各饮1次,能温中养胃。此茶适用于春天肝气偏旺,脾胃功能不佳。

葱白生姜

大葱1根,砸扁切碎放锅内,加开水1碗,取旺火烧沸,加红茶叶1大撮,调入生姜汁1匙,冲浓茶趁热饮。随即盖被就寝,可增热御寒,防治早春风寒感还可以用中药治疗平时喝菊花茶,枸杞子。

多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害,红枣粥,黑米粥,韭菜猪肝汤,平时喝菊花茶,枸杞子对肝脏都有很好的保养作用。

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