3月 希望任何事情都像吃胖一样简单 (你可醒醒吧!)
干吃不胖的特殊体质! 而像我们这样的“普通人” 喝个水都要胖三斤... 除了腿更令人在意的便是腰腹了... 最近七七食欲大增 什么炸鸡、火锅都恨不得吃四顿... (希望我的肉长在别人身上了吧....) 我没赶上称,但至少胖了个三四斤吧... 摸摸肚子上的肉告诉自己不能再吃了!! 马上就要春天了 穿的少可就暴露了! 那么今天 异常啰嗦的七七给你们分享的就是 抚平小腹的瑜伽体式 赶紧拿小本本记下来! 下面6个瑜伽动作,每周练习3-5次, 不仅能瘦身塑形,还能改善睡眠哟! 01 半程背部转动 人体的上半身主要依靠背部支撑,练习这个动作,可以加强腰背核心以及骨盆的稳定性,强化腹部力量
02 行军踏步 肚子上的脂肪怎么减,练习这个瑜伽动作就可以起到这样的效果。主要的作用是收紧腰腹核心,强化腰盆的稳定性和身体协调控制力。
03 单腿画圈
04 虎式流动 吸气将右腿大小腿弯曲成90度,将右腿向天空垂直抬起,呼气绷脚用腹部力量带动膝盖收回拱背低头,流动2到3轮。吸气膝盖回正,呼气放下脚背臀部后坐放松。 05 门闩式
06 侧抬腿 侧卧,身体呈一条直线,身体侧面垂直地板。吸气,向上抬腿,呼气放下。 |
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