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清净归一法 清净归一上视法 清净归一上视法同样是清净功的一种功法， 和下观法没有甚大联系，练功的意念，窍位不一样，效果也不同。 一，姿势 同下观法一样，以方便舒适为宜。 二，呼吸 同下观法一样，采用自然呼吸法。 三，意念 （1），常照法： 闭合双目，轻松平视。意存极远之天际（如眼前有障碍物可意穿透之），目观眼前或额前10厘米至30厘米部位的光色。其观照光色法及变化幻境等，参见下观法说明。 当前额确已观见白色、紫色或金黄光，无5色转换时，可继收眼前光色。睡前练习可诱导入眠，困乏时，也可用此法锻炼20分钟左右，则脑袋清醒，睡意皆消。收功法可参见下观法，光色于额前即可收功。 （2）, 文进武射法： 初始法如“常照法”，当在前额确已观见白色、紫色或金黄光，无5色转换时，即可以以意缓缓经天目穴引入脑之前半部。此时前脑半部即如荧光屏之遮布，又如一张白绢纸竖布其脑。如此，久视观照头内之光。在头内之光谈漠时，以意将光色由天目穴如箭射出（武射）额前，再行凝练，当再次出现稳定的上述三种光团时，再以缓入（文进）法经天目穴进脑。如此反复习练，头内白、紫、金色光停留时间愈久愈好。 文进武射法修炼几天后，可将0-10阿拉伯数字用红笔分别写于5分见方无格白纸上，并叠折使字藏纸内。任意取一纸字置贴于右手拇指下的左劳宫穴。当观照前脑内白光稳定时，即可以“二心神功”引纸入脑，亦可直接观照纸片，则其字有可能从臂或天目入脑，字可由脑内光色中一闪呈现，亦有在额前亮闪呈现者。由于此法锻炼时，既要意守光色，又要意描纸片，是一心二用的方法，故名“二心神功”。 亦可对练，名“换头术”： 即甲乙练功者对坐，初以距1米远近为宜，练出后距离不限。 甲者意想己头为乙者之头，乙者之头为己头； 乙者意想己头为甲者之头，甲者之头为己头； 若甲者为发放者，乙者为接收者，则甲者将假想乙头前额白光向乙者之己头发放简单符号，打进射入信息，如园、三角形、四方形等几何图形，接收的乙者只守定假想之甲头前脑白光即可。乙者如头脑闪现出几何图形，则可彼此印证。发放与接收者只要配合默契，白光出现，信息同步，即可成功。 上述之观照测字与“换头术”锻炼成熟后，既可用以诊察他人疾病及优选首先治疗的部位。 四，收功 不练时必须将光色射出前脑，到额前再观照片刻，再收功。不可在光色停留脑内时便行收功。收功方法与下视法同。 五，注意问题 （1）文进及武射光色时，可意想天目穴如开枣核大小的竖洞，光色源源不断经天目进入脑内，但当守额前或脑前半部内光色时，千万不可再留意于天目，亦不意想天目穴光色进出后的闭与合，须以守光为务。或光色出入脑内脑前，过天目，眼球往后一縮，光色就直接进入头中。 （2）文进光色时，眼球自会相应内縮，武射光色时，眼球自会相应外放，不可紧张而失放松的要求。 （3）光色杂乱时不要引入前脑，引入对身体无益。白、黄、紫光很淡浅时也不要引入，引入后其效不显。如意引光色不动时，可用收看玉枕的方法。玉枕穴在头枕部，基本与两眼相对，收看玉枕部时间不能过长，一般几秒钟即可，且需伴眼球同时内吸，方法是把眼球微微上翻一点。注意不要翻得过多，否则易出现头昏的弊病。眼球上翻时，眼球感觉有股内吸力（眼球内吸时，意念不要放在吸力上），这样，把眼前的光色吸入脑内，待玉枕观光几秒后，则马上弃放收视玉枕，（千万不可长时间往脑后勺意守）仍观眼前之光色。 （4）观照的光色不可超过泥丸宫（百会穴），脑前半部指的是以耳为正中线的前半部，以双眼平行位置为底的以上部位。脑内象一荧光屏，进入脑内是一个立着之屏幕，立度位置不过百会。 （5）照书学练者，上视法练功不得当，天目、祖窍等部位易出现麻、胀、凉、酸、震、腘等感觉，如此现象3天之内每每出现，则须停练，而改练下观法，以免生偏差而增加痛苦。另外不可盲目认为天目动触感觉为天目欲开之兆。相反，经实践证明，练出某些特异功能者，却并不经过上述感觉阶段。凡有上述感觉且3日无改善者，多为神衰体质或偏差易感者。任何功法，不能以一法应之于万人，如泥守坚持，鼓励缪错，无异于油助火腾，阳陷更盛，偏差加身，痛苦终随。 （6）收功时，亦可将光色降下涌泉，再归于黄庭后意守片刻，依下观法收功。 （7）练过其它守上窍功法，出现头部不适症状者，不要练上视法。守上窍可能对某些人不适应，此时不要勉强再练，可以用别的方法代替之。高血压患者练上视法掌握不好时，血压可能会升高。若能掌握好“常照法”，身体又放松得宜，不会引起血压升高。但患高血压症者最好不练上视法，可以练习下观法，下观法具有降血压的效用。 （8）练功刚刚闭眼时，眼前会泛红色，个别人为了追求光色，对着光色或太阳锻炼，这样不好。光刺激对练功无甚益处，而且影响练功入静。 （9）从来没有练过气功者，可直接试练上视法，身体及头部无不适感即可接着锻炼。练了上视法就不必再练下观法。上视、下观两种方法各不相干，下观法也不是上视法的基础，更不是上视法的初级阶段。两种功法不要交叉练习。当然，两种功法交叉练习也无副作用，但功夫可能增长缓慢些。应该以练一功为好。 （10）不要直接意守天目，要意远守近。直接意守天目易出现弊病，应该把天目当成一个出入光色的门户，只要不过于追求意守天目，天目就不易出现动触感觉。 （11）练上视法的文进武射法必须 常照法结合在一起锻炼，若练30分钟的清净归一上视法，应先练15分钟的常照法，再练15分钟的文进武射法，依次类推。每日练习一次即可。 如果单练上视法的常照法，可不练文进武射法。常照法有催眠入睡与清醒头脑的双重作用与效果。 |
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