三套徒手锻炼方法，一定让你有大汗淋漓的感觉！

不知道小伙伴记得上次大汗淋漓是什么时候了，如果爱运动，要减肥，可以尝试间歇式的锻炼法，运动强度大，每次都有大汗淋漓的感觉哦！

今天分享三套锻炼方法，一定让你有大汗淋漓的感觉！

【1】动作一

15分钟锻炼法，在家锻炼，借助瑜伽垫来完成！

【2】运动二

20分钟 HIIT锻炼法，都是很简单肌肉锻炼法，很吃力的！

【3】动作三

20分钟锻炼法，借助跳绳等简单器材，强度大，效果好！