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红薯，又称地瓜、山芋等，红薯属碱性食品，是一种药食兼用的保健食品，现在被人们越来越看好，价格也是越来越贵。吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。红薯易蒸熟煮透食用，一次不可吃太多，同米、面、豆类食物同煮，以减少氧化酶，这样就不会引起腹胀。 我用了四种米：糙米、薏米、糯米和大米。糙米比大米的营养价值更高，能很好的提高人体免疫力，与红薯一起减肥效果更好；薏米有很好的去湿功能；糥米能让粥更加浓稠，另外糯米性甘平，能温补脾胃，对脾胃虚寒、腹胀腹泻有一定缓解作用；大米普通一员，一日不可少。 步骤 1.红薯削皮切块。 2.备好糙米、薏米、糯米和大米。 3.将四种米清洗干净。 4.红薯也放入锅中，加水大约1400毫升。 5.设置到煮粥，浓郁档位。 6.解压后即可得到浓郁香稠的粥。 小贴士： 1.各种米的比例随意，简单的只用大米加红薯一起煮。 2.用高压锅煮粥省时、省火、省事。 对减肥、养颜感兴趣，加我微信号：fangshou8801（长按复制），每天分享科学饮食、瘦身知识！ |
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