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超级减肥素菜,晚餐怎么吃都不会胖!!

 风中瞬间 2016-02-03

雪菜炒青豆 --- 简单的味道

原料:雪里蕻500g青豆150g油适量,精盐适量,生姜适量,红椒适量,花椒适量,味极鲜酱油适量


做法:

1、雪里蕻择洗干净,晾干水分至软榻


2、青豆淘洗干净,用清水浸泡数小时至膨胀


3、雪里蕻洒上精盐揉匀,腌渍数小时


4、把腌渍好的雪里蕻用清水洗掉盐分切碎、红椒切碎,生姜切丝


5、泡好的青豆如煮锅煮熟后捞出备用


6、炒锅里倒入油,放入花椒生姜丝爆香


7、捞出炸好的花椒鱼生姜留底油,油热后放入红椒爆出香辣味


8、倒入雪里蕻与青豆小火翻炒


9、炒至雪里蕻油亮,调入味极鲜酱油提鲜


小贴士:

雪里蕻用盐腌渍可去掉青涩苦味,另雪里蕻是一种特“喜油”的食材,因此炒雪里蕻需要的油量较大


【酸辣萝卜干】

喜欢自己做一些小咸菜吃,经济实惠。济宁有个很有名的酱菜品牌叫玉堂酱园,有着300余年历史的老字号,其出产的酱菜叫“玉堂酱菜”,因其做法考究,细腻,口感香脆酱香浓郁,因此声名显赫。很是喜欢济宁的玉酱菜,可价格着实也贵了一些,可以理解,毕竟是几百年的老品牌嘛。其实很多的小咸菜是可以自己动手来做的,像今天的这款“酸辣萝卜干”,几块钱的成本但味道和食用效果却是很超值的


寒冷的天气里,早饭时候就着一碟儿小咸菜喝白米粥是很温暖的一个享受。最好是有缕阳光照在饭桌上,沐在金黄的色晕里,暖暖的感觉,真好


原料:青萝卜1000g,白酒30g,白糖15g,陈醋20g,生抽10g

油泼辣椒适量,酸辣椒适量,精盐适量


做法:

1、青萝卜洗净后切成长10厘米的宽条


2、萝卜条上撒上精盐,腌出水分,约30分钟


3、腌好的萝卜条放在通风处凉置几天


4、等萝卜条变得表面干燥用手轻轻拧没有水分即可


5、把萝卜条放到干净容器里,倒入开水洗掉表面脏污


6、把洗净的萝卜条晾干


7、把晾干的萝卜条收到干净容器里,倒入高度白酒


8、用手仔细的把萝卜条揉匀


9、调入一点精盐


10、取干净小碗调入陈醋、生抽、白糖勾兑成味汁


11、把味汁浇到盛有萝卜干酸辣椒的容器里,拌匀腌渍数小时使萝卜干吸收味汁入味


12、最后浇上适量的油泼辣椒拌匀


剁椒葱香芋仔 --- 软糯香辣家常滋味

以前黏糯的毛芋头蘸白糖是个吃起来很开心的甜蜜蜜的小食,其实现在也是。在北方夏秋季每每看到那硕大的形似荷叶的芋头叶片,就要想象着那份甜蜜。毛芋头在北方除了蘸白糖吃,应是最正宗的吃法没有多少花样


用葱油调汁再浇上剁椒,这是一个暗黑料理似的吃法,也许另类但至少给了毛芋头一个全新的味道


原料:毛芋头400g,油30g,精盐1/3茶匙,大蒜数瓣,葱白一棵,生姜一大块,香菜一棵,剁椒适量


做法:

1、生姜切薄片、葱白切段,大蒜切片


2、锅里倒入油,油6成热时放入姜片小火炸制


3、等姜片炸制变色后放入蒜片小火炸制


4、放入葱白段,小火炸至金黄


5、最后放入香菜稍微炸制即可关火


6、把炸制好的葱油倒入干净容器里,备用


7、毛芋头洗净上锅蒸熟(开锅后约20分钟),晾凉后剥皮


8、取适量的葱油调入精盐拌匀


9、把调好的葱油浇在薄了皮的芋头上,拌匀


10、根据喜好浇上适量的剁椒


干煸油炸豆腐 --- 外焦里嫩香辣下饭

豆腐本无味,是好事儿的人赋予了它各种味道


自圆滚滚的黄豆变身成为洁白细嫩的豆腐开始,就开始了它奇幻的饮食之旅。红烧、煨炖、凉拌、煎炸、冷冻、霉变,简简单单的豆腐人们把它吃出了花


现如今,人们把菜渐渐的做成了“川菜”与“非川菜”,且做菜也更加的家常化与娱乐化,各种噱头的菜名看得人眼花缭乱倍感纠结。菜就是菜本身无错,是我们失去了对于菜应有的尊重


原料:豆腐适量


做法:

1、豆腐切成0.5厘米厚的大片,油锅里油烧至有5、6成热时放入豆腐片小火炸制。这种方法炸过的豆腐周边金黄,豆腐内部有孔洞,口感劲道。豆腐多的话,要分成数次放入油锅,这样可以保持住所需要的油温


2、豆腐炸到颜色金黄后捞出,继续把锅里的油烧热,可以适当的把油温提高一些。把炸过的豆腐片入油锅复炸,大火炸数秒钟后捞出控油。经过复炸的豆腐表皮色泽金黄酥脆用椒盐蘸食也是种很好的方式


3、生姜切薄片、葱白切段、尖椒洗净切斜段,香菜洗净切段


4、炸好的豆腐片晾凉后切成宽条


5、炒锅里倒入油,放入葱白生姜片爆香


6、炒至葱白生姜片边缘微焦糊,放入尖椒段炒出香辣味


7、倒入油炸豆腐条,调入精盐大火煸炒至油炸豆腐条边缘焦糊,撒入香菜段炒匀


干煸白菜 ---- 简单的滋味

原料:白菜、生姜、大蒜、红尖椒、精盐、植物油


做法:

1、白菜去老帮洗净用刀片成薄片,白菜帮和白菜叶分开


2、红尖椒洗净切小段


3、蒜瓣切薄片


4、生姜切成细丝


5、锅里倒入少许植物油,锅热后倒入白菜帮片小火煸炒


6、等白菜帮片稍微变软后倒入白菜叶,继续小火煸炒


7、等白菜炒至微带虎皮色后即可盛出,备用


8、锅里倒入植物油,油热后放入姜丝爆香


9、倒入蒜片,红椒爆香


10、倒入白菜片,大火翻炒


11、调入精盐,炒匀即可出锅


小贴士:

1、烹制时候要先放白菜帮,等白菜帮稍微软榻后再放白菜叶


2、喜欢酸甜口味的可适当调入少许白糖,香醋


香卤豆腐丝

原料:豆腐皮、卤汁、料酒、熟芝麻、红油,白糖


做法:

1、豆腐皮洗净后沿着一边卷起来,留5公分不卷


2、用刀把卷起来的部分切成细条


3、把切好的豆腐丝抖开,沿着没切的那部分把豆腐丝卷好,用牙签扎上固定


4、把处理好的豆腐丝放入卤汁锅里


5、放入几粒红辣椒,大火煮开后,关火,卤制一夜即可入味


6、捞出卤好的豆腐丝,把豆腐丝切成喜好的长度


7、把豆腐丝盛到干净的小盆里,放入一汤匙料酒,放入半汤匙白糖,拌匀


8、喜欢辣味的可再放入半汤匙红油,最后洒上熟芝麻,拌匀即可


小贴士:

1、用过的卤汁要注意保存,防止变质


2、豆腐皮卤制后更容易入味



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