颈椎病自我治疗指导和建议
太平洋时尚网
2016-02-15 11:39
 日常护理：按摩(舒筋活血，理筋整复) 梳摩头顶：双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加用力从前发际沿头顶至脑后做梳头状20-30次。 拿捏颈部肌肉：将左(右)手上举置于脑后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿着风池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。 按压肩井：以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连接中点，肩部肌肉处)，由轻到重按压10-20次，两侧交替按压。  同时配合按压肩中(外)俞穴、太阳穴、风池穴、曲池穴、内、外关穴、合谷穴等，揉搓耳廓等。 饮食建议：食物多样，营养均衡。颈椎病患者易清淡饮食，减少油腻肥厚食物，避免血液中脂肪影响或堵塞血流速度。 钙：颈椎病大多是因退行性改变，骨骼钙失会比较严重，应多吃一些牛奶、酸奶及豆类等食物。也要多吃一些蔬菜和水果补充维生素和矿物质。 最后每天要有一些适量的运动，强度不要过大，以有氧运动为主。 |
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