【太极八势视频】傅清泉老师讲解“白鹤亮翅”

小编按语

循环八势，是杨式太极拳的经典套路，巧妙连续数个循环，可达到人体一次完整的气血转换周期，持之以恒可领悟到体内的细微变化、太极的出神入化。今天我们来修习第五势。

【动作名称】

白鹤亮翅

【讲解视频】

【动作步骤】

1.向左转腰，提右膝，两手合抱

2.落右脚跟，扣脚30°，弓步

3.向右转腰，提左膝

4.向左转腰，左脚尖着地虚步，右手上掤左手下採

【易犯错误】

• 右手“上掤”的落点，不能在耳旁或额旁，应在额的前上方
  

• 左手“下採”的落点，左手不要拉得太靠后，应在左胯前方、左腿的侧面
  

• 定势时，两手的距离不要一前一后，应上在一个立面上

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