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健康长寿，自从盘古开天地，三黄五帝到如今，一直是人类共同追求的愿望。健康是人生最宝贵的财富之一，拥有健康不一定拥有一切，失去健康，一切将无从谈起。长期以来，人们误认为健康就是无伤无病，一个生理上没有疾病就说明这个人是健康的，这种传统的关于“健康”的观点忽略了人的心理状态以及作为社会人应有的对社会的适应能力，这种观点是不完整的。按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。健康生活不仅需要做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生；还要正确地认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态；同时，应当学会与人相处，维持良好的个人关系，使个人能力在社会生活中得到充分发挥。 在现实生活中，我们要做到吃动平衡和心情愉快。 早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了：早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。 主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。所谓吃得好：食物本身没有好坏之分，更不可能是垃圾，没有一种食物是绝对不健康的。同时，没有一种食物可以满足人类所需各种营养，要均衡地搭配食物，如吃谷类、豆类、奶类、肉类、蔬菜和水果等各类食物；植物性食物为主，动物性食物为辅；食盐和烹调油则应适当限量。没有不好的食物，只有不好的膳食搭配，均衡地选择各种食物才能使身体全面摄入营养，保持身体健康。 常喝水（约2000毫升/日），渴了才喝，错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。茶、饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命之源。可以保证身体拥有一定的水分，促进血液循环。特别是睡觉前一定要喝水，这与人体的血粘度有关。当老年人的血粘度过高，会导致血液循环阻力增大。而在入睡时保证一定的水分，可以有效地改善人体血粘度。 有关部委倡议把每月11日设为“步行日”，这是一个非常好的举措，并希望大众能够把每天都当成“步行日”，增加运动达到吃动平衡。我国政府推动每天行走1万步，实际上营养学会讲得是6000步。但不管走多少步，都有一个基本原则，就是只要适合自己就行。“日行一万步”也具有很大灵活性，家务活动、出行交通、工作活动均可计步数，比如，拖地板8分钟、擦窗户11分钟、站立带孩子15分钟，就相当于1000步所需时间，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高！ 我们一定不要当情绪的俘虏，要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住，情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。 社会和家庭不和睦，人就会生病。孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。首先必须解决四个问题：第一要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四,这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。夫妻怎么恩爱？要做到“八互原则”——互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。 目前，在许多发达国家和部分发展中国家，影响人们健康的主要疾病已经不再是传染病，而是恶性肿瘤、心血管疾病、糖尿病等一些慢性、非传染疾病，这些疾病也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。科学实验表明，除了受遗传因素和环境的影响外，患慢性、非传染性疾病的风险与个人的生活方式有关，不健康的生活方式会加速这些疾病的发生与发展。 从现在做起，从我做起，让我们做到管住嘴迈开腿，快快乐乐，健康生活每一天！ |
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