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中医认为，春天在五行中属木，肝也属木性，因而春气通肝。 对健康人来说，春天是个养肝的好时机；对于患有肝病的朋友来说，春天肝阳上亢，肝病很容易复发；而对一些患有基础疾病的老年人来说，更应注意在春季养肝养脾胃，为一年的健康打下基础。 那么，春季养肝、护肝要怎么做呢？ 第一步 饮食少酸多甘 和肝健脾养肠胃 唐代药王孙思邈讲：春日宜省酸增甘，以养脾气。 中医认为，酸味为肝之本味，春季肝的疏泄功能旺盛，如果吃过多的酸味食物，会使本已亢奋的肝气过于旺盛。 根据五行相克原理，肝旺必然损伤脾脏，导致脾胃的消化、吸收功能下降，进而影响身体健康。而甘味属脾，味甜的食物可以补脾脏。 因此，春天可适当多吃一些大枣、山药、枸杞等，还可以经常用薏苡仁、茯苓等煮粥喝，既好消化，又可健脾胃之气。 第二步 遇事宽容不生气 肝属木，与春相应，同时肝脏“喜条达而恶抑郁”，也就是说肝的生理特点是喜欢舒展、调畅的情绪，而不喜欢抑郁、烦闷。 春天肝气旺，容易引起脾胃失和，出现食欲不振、嗳气酸腐、恶心呕吐、胃痛、胃胀、泄泻等症状。 此时应注意调养情致，尽力做到不着急、不生气、不发怒，避免不良情绪的干扰，以宽容、平静的心态对待每一天，以此来保证肝的舒畅调达。肝脏功能正常，则脾胃气机畅达，“脾主运化，胃主受纳”才能正常进行。 第三步 运动锻炼宜舒缓 春季运动是恢复身体“元气”的最佳时节，但是要注意从舒缓的运动开始，重在养护。 老年人朋友可以选择日出之后，在社区小路、河边、公园内边散步边做深呼吸，能振奋精神、兴奋大脑、强健身体。 第四步 加上“三窝”排毒法 养肝排毒功效加倍 肝脏也是人体最重要的排毒器官之一，养肝的另一个关键的步骤就是排毒，那么春季养肝之时若能配合有效的排毒，对于养肝来说，事半功倍。 腋窝处的极泉穴是心经的重要穴位，可以祛除心脏火郁毒素。所以应该常去按揉这个地方，以疏通这口“井”。 平时容易犯急、暴躁，这是心火大的表现，揉一揉腋窝，打通了心经，人就平静下来了。这对于养肝来说，百利无害。 方 法 这个动作可睡前或者起床时卧于床上做，也可以外出锻炼的时候做。具体方法是将四指并拢，顺时针按摩50次，再逆时针按摩50次。 肘窝是经络密集的部位，分别有肺经、心包经、心经三条经络通过所以按揉、拍打这个部位可以排除心肺的火气和毒素。 很多人睡不着很烦躁，越烦躁越睡不着，此拍一拍肘窝，打通心包经，就睡得安稳了。而晚上1点到3点，正是养肝最好的时间，此时若熟睡，可滋养肝脏，排出肝毒。 方 法 用手掌在肘窝这个位置连续拍打5-10分钟。拍完后，会出现青红、紫、黑等不同色的毒素反应物。1-2周拍一次，可保这口“井”排污通畅。 在膝窝的中点有一个重要穴位叫委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，而委中穴是这条通道上的“排污口”。 如果排污口被堵了，湿毒、废气排不出去，就会在人体内淤化成热毒，热毒在体内待久了，就成瘤了。所以您一定要常清理，保证它排毒顺畅这样才能身心常安。 方 法 用手掌连续用力拍打5-10分钟，直到瘀斑、痧点等病理反应物显出。1-2周拍打一次，身体就会通过自我排毒的方式来消灭这些毒素和垃圾。 春季养肝四步法，这个是老祖宗总结出来的经验和智慧，一定要收好！一年之计在于春，春季养好肝，一年身体都会棒棒的！ 也一定要提醒您的亲人和朋友，每个人身体都健健康康的，才能更好的享受这没好是生活！ |
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