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中医经典 | 养生之道 | 膳食调理 | 国学文化 很多人腰腿痛都会怀疑自己是腰椎间盘突出。 通过百度或微信大家也会了解到一些常识。然而绝大多数人都不知道，诱发腰椎间盘突出的主要原因是：腰椎间盘内压过大。
椎间盘后方比较薄，经测定纤维环后侧部分纤维的强度低于100kp/cm2。 椎间盘长期内压过大，就很容易导致纤维环破裂，诱发腰椎间盘突出的出现。
如上图，这些人群最容易出现腰椎间盘突出。 同时：坐姿不正，腹压增大，突然负重、妊娠、受寒和受潮等，都是导致椎间盘内压增大，诱发腰突症的常见因素。
预防腰椎间盘突出从正确姿势开始： 另外，打喷嚏时膝盖微完可以分担腹压和脊柱的压力。
一分钟自测你的腰椎好不好： ①一侧腰部疼痛，经臀部向大腿后方放射，直到小腿和足部，有时还有麻木感，咳嗽时加重。 ②在急性腰扭伤（即闪腰）后，出现走路一瘸一拐现象。 ③在平躺睡觉的时候，腰背疼痛不能直，需要用手或枕头托住，或侧身睡觉。 ④腰酸背疼，坐下休息疼痛不能缓解，侧躺着休息可以缓解。 ⑤在下腰部脊柱左右边1横指的某个点，按下去有明显疼痛。 ⑥直腿抬高试验阳性：被测试者平躺，伸膝，另一人抬高腿部，腰椎间盘突出症患者抬高在60°以内即可出现腰、臀部疼痛，称为直腿抬高试验阳性。 如果您有以上6个症状中任意一个，建议去医院进行检查，通过DR,MRI、CT等可检查出腰椎退化程度。 常常做滚背的动作，可以矫正脊椎，甚至有人长了骨刺也可以治愈哦！每天滚滚背，矫正脊柱自己来！ “ 滚背”这个动作可以矫正脊椎，基于每个人身体状况不同，体质也有差异，并非人人可以轻松“滚”，为求安全，有两种方式可供不同的人群练习。 第二种：躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。练瑜珈需视自己身体状况，做不到不能太勉强，滚背这个动作若无法将脚越过头，就练习这种柔和一些的动作。有骨刺的人动作可更小更慢些。 问:己经有驼背的人可以滚背吗? |
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