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鱼式练习方法瑜伽鱼式一 1.选择舒适盘坐姿势（亦可坐半莲花\莲花） 2.上身向后仰，用前臂和肘部铵地，双臂支撑住身体 3.深吸气，一边呼气，反拱起整个脊柱，使头部百会穴着地 4.吸气，双手在胸前合十，拇指相扣，双臂向头部伸展。使双手尽量接触到头顶上方的地面 鱼式练习方法瑜伽鱼式二 步骤分解： 1.平躺，双腿伸直并拢。 2.吸气，拱起背部，把身体躯干抬离地面，胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴地面。 3.双臂伸直，呈合十状，双脚同时抬离地面。 注意：高血压、偏头痛及严重的腰部或者颈部损伤的人群不适宜练习此体式。 (本文内容来源于网络 版权归原作者所有) |
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