【预防变“傻”】警惕让人变“傻”的糖尿病

专家指出：脑卒中、糖尿病、抑郁症都有可能导致人变“傻”，但导致人变“傻”的罪魁祸首是糖尿病。中枢神经系统的病变、认知功能障碍和痴呆也是糖尿病的并发症。

专家告诉我们，大脑中的海马体与我们的记忆和定向力有非常密切的关系。

瞬时记忆和短时记忆会储存在海马体中，但是海马体会自动删除记忆，如果想要长时记忆和永久记忆的话，海马体就要把信息传递到大脑皮层，到大脑皮层后就可以形成长时记忆和永久记忆。海马体受损就会出现认知功能障碍和记忆力的减退。

长期的血糖波动和高血糖有可能导致海马体体积缩小，严重的低血糖会导致海马体细胞的凋亡坏死。海马体的体积变小，有效的空间就会缩小，它就不能够转变和储存记忆。

糖尿病对海马体的影响和血糖控制的情况有关。如果血糖控制的相对平稳，没有明显的血糖波动和严重的低血糖，十年甚至更久的糖尿病对海马体的影响可能也不大。反之，如果血糖波动大或者严重的低血糖和高血糖就可以在不太长的时间内影响到海马体和大脑皮层的功能，进而出现记忆力和定向力的下降以及认知功能障碍。

专家给出了一个非常贴近百姓生活的记忆问卷，可以让您很方便的就知道自己，是不是已经有了变“傻”的可能。

专家给出了四种预防变“傻”的方法：

1、多读书

专家提示，阅读对于延缓认知功能障碍有非常重要的意义。除了阅读，多与人交流，在生活还可以让大脑做一些运动比如下棋打牌，但是注意不要久坐。

2、改变生活习惯

专家告诉我们，抽烟会加剧认知功能缺陷，生活不规律，熬夜、睡眠时间颠倒、饮酒也会影响认知功能。有规律性的运动可以改善认知功能。

3、控制指标

糖尿病是一个多种代谢异常共存的状态，除了血糖，血压、血脂、高凝状态也要控制好。在血糖控制上要严格做到空腹血糖、餐后血糖、血糖波动、糖化血红蛋白的控制达标。还有体重的指标，体重过重对脑供能也是有影响的。

4、饮食调节

饮食的调节有利于血糖和血脂的控制，低盐饮食对血压和尿酸等代谢指标也有好处。专家告诉我们，有些食物是可以改善认知功能的。地中海饮食主要是多用一些橄榄油，多吃一些鱼类尤其是深海鱼类；抗高血压饮食中可以多用一些牛奶、水果和谷物。