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跳绳,是一项古老的娱乐活动,是一人或众人可以在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。但它更是减脂塑型的一大利器。
更有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。
9个不同的方式跳绳,9分钟的练习。每个动作做1组,每一个动作持续1分钟左右,定时完成。
特别提醒:跳绳结束后,一定要做拉伸动作,防止出现萝卜腿的现象。
想瘦下来并拥有好身材?那就这么跳吧!!
来自: 春天的明媚阳光 > 《文件夹1》
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