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无论是运动前的动态拉伸，还是运动后的静态拉伸，都应当成为每次运动的不可分割的一部分。如果连运动前的热身和运动后的放松都没有做，运动似乎也显得是多余的。 拉伸有很多好处： 1、缓解肌肉紧张，让身体更加放松。 2、提高身体灵活性和柔韧性 3、预防伤病 4、加速运动后的恢复 5、提高运动的水平 6、保持身材 拉伸动作你要怎么做？动图教你运动完如何拉伸。 以下拉伸动作每次记得保持20-30秒，做两次左右。 1.大腿前侧(股四头肌) 2.大腿后侧(股二头肌) 3.下背 4.上背和下背 5.肩部 6.肱三头肌
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7.胸部和二头肌
