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睡前可做专门的静脉操，将下肢举起，脚掌与身体保持平行，然后让腿脚轻轻地抖动。睡觉时最好采取左侧卧位，因为躺左侧可以避免压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力，建议可以利用一个枕头靠着，将曲张的下肢抬高30~40度角。
有下肢静脉曲张的人，因为静脉瓣膜有损坏，故应该避免像举重、跳远、短跑、投掷等引起腹压增高的活动，但是可以从事游泳、慢跑、自行车等运动，运动的同时最好穿弹力长袜。此外，倒立行走尤其适宜下肢静脉曲张患者。各种呼吸练习有助于调节胸腹腔的压力，所以在运动中也应注意调节呼吸。运动后可抬高肢体或做向心性按摩，促进下肢静脉的血液回流。平时可做一些医疗操，如平卧于床上，抬高患肢45度维持1~2分钟，或直抬腿向上向下运动数分钟，每日练习2~3次，有助于下肢静脉血液回流加快。
| 防下肢静脉曲张 重在日常调理 | | | 下肢静脉曲张是指小腿部皮肤浅表静脉血脉因淤血而扩张引起的一种病症，多与长久性站立职业有关。早期症状有下肢胀痛，尤其是在长时间站立不活动后更为明显，细的蓝色静脉血管呈弯曲扩张状。较重的下肢静脉曲张可因皮肤破损而形成溃疡，经久不愈。此病的预防关键是从日常生活方面着手。 1.饮食以清淡为佳，多吃高纤、低脂食物，加强维生素C、E的补充，少吃高脂肪、高胆固醇的食物。 2.进行散步、慢跑、骑自行车、游泳等运动都是增强肌肉、减少脂肪和培养耐力的好方法。最好、最简单的方法是坚持步行，每次15分钟，每日4次。 3.在条件允许的情况下，下班回家后，将鞋脱掉，赤足或穿拖鞋行走，可以改善足部血液循环，并使足部肌肉得到锻炼。 4.穿平跟鞋：平跟鞋有助于预防脉曲张，在体育锻炼时就一定要穿有海绵垫的运动鞋或旅游鞋。 5.站立工作者在工间休息时，宜将鞋脱掉，双脚抬高(足部要高于心脏30厘米以上)；下班回到家中后亦应将双脚抬高15分钟，以缓解血液对下肢的压力。 6.克服不良习惯，如上厕所时看报，长时间蹲着会给下肢静脉增加过多的负担，造成血管内滞血，另外，二郎腿坐姿不可取，因为他会阻碍下肢血液回流。 7.长久站立工作者及早期静脉曲张的人应在工作期间穿着长筒弹力袜，以促进血液回流。 8.戒烟限酒。因为烟酒会使得血压升高及动、静脉受损。 | | |
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