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拜日式是向太阳致敬的十二个姿势。它来自古印度瑜伽师的一个练习方法。据说，这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个姿势。所以，做拜日式时一般为清晨，面对太阳练习瑜伽，心中满怀感激之情。 以山式开始。 吸气，双臂举过头顶，背部向后弯。 呼气，身体前屈。 吸气，左脚向后，做弓步动作。 呼气，右脚也向后，进入平板支撑。 吸气，进入四肢伸展式。 呼气，进入上犬式。注意脚背贴住瑜伽垫，胸部向上挺，肩部向后。吸气，翻动脚趾。 呼气，进入下犬式。 吸气，抬起左腿，进入单腿上犬式。
呼气，左腿向前，进入弓箭步。
吸气，右腿也向前。呼吸，做前曲伸展式。
吸气，慢慢伸直躯干，手臂在头顶上举，背部向后弯。
呼气，回到山式，并以此为始，换另一侧再做一遍。
拜日式功效： 01、舒展全身筋骨，肩部、背部、腰部、腹部、大腿等部位都能得到活动； 02、使全身血液循环畅通，对心、肺、肾等器官的功能有强化作用，使人精力充沛。
所以，很多瑜伽人都将拜日式作为晨起瑜伽，唤醒美好的一天。 喜欢的话就点个 女生最经典的总结：女生首先学会爱自己，变美就是最好的料！决不能在自己身上节约，来跟小编一起看看今天又有什么好货推荐哒！↓↓↓ |
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