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（健康时报记者 黄兰君 姚欣然）生活总是充满着各种纠结，想晨练，但不知道是先吃饭，还是先晨练？都说晒太阳好，又怕得皮肤癌……到底要怎么样才好呢？看看专家们都是怎么说的吧！
晨练前要不要吃早饭？
不吃，饿得难受，容易低血糖；吃了，饭后剧烈运动怕得阑尾炎，晨练前吃还是不吃？
北京大学第三医院运动医学科副主任医师杨渝平表示，是饭前还是饭后晨练要因人而异。一般而言，晨练之前注意饮水，吃少量食物以防低血糖，等晨练完以后再正式吃早餐，既有助减肥，又防止低血糖。
“对于身体健康的人而言，饭前还是饭后晨练其实没有多大差别，因为我们早饭也不会吃太多，还要看运动量的大小，如果长时间跑步就需要提前补充能量。”杨渝平介绍，“但对于本身有低血糖或者糖尿病的人来说，讲究就会多点了。”
晒太阳到底咋晒才好？
都说春季养生要多晒太阳，可是晒了太阳又说容易得皮肤癌，到底咋办？
晒太阳讲究时间和时长，中国医学科学院整形外科医院皮肤科主治医师李莉介绍，一天中晒太阳的最佳时间是上午9点到11点。小孩子可以到户外晒半个小时。相比而言，老年人对阳光的需求会更大些，一般建议晒一个小时到一个半小时。
李莉提醒，虽然春天的晒伤没有夏天明显，但紫外线的能量是一样的。特别是那些皮肤敏感的人，不建议长时间晒太阳，特别是像卟啉病、多型日光疹、狼疮患者本身对光有很强的敏感性。
白头发真的越拔越多？
满头黑中一缕白，白发看着难受，拔了会越长越多？到底咋办？
“白头发越拔越多”只是我们的错觉，实际上头发的颜色是由发根黑色素控制的，拔头发不会对发根有影响，故白发不会越拔越多。但精神压力大、营养不良、疾病等原因也会导致白发，故应保持平和心态和良好生活习惯。
首都医科大学附属北京康复医院皮肤科副主任医师彭光辉建议，平时应当保证膳食平衡，各方面营养都充足，可以多吃一些有利于生长黑发的坚果等食物，另外不要让自己长期处于高强度压力之下，保持平和愉悦的心情，坚持锻炼就可以减少白发的发生。
有钱难买老来瘦吗？
有人说胖了不长寿，有人说瘦了缺营养，到底怎样好？
凡事有个度，过之不及，失之不宜。老年人应该保持合理体重，并通过监测体重，来判断营养状况。判断理想体重的方法很多，但最简易的是老年人标准体重的简单计算公式为：
男子：身高（厘米）-105=体重（公斤）
女子：身高（厘米）-100=体重（公斤）
复旦大学附属中山医院营养科主任高键认为老年人活动量减少，热量消耗也减少，容易发胖。肥胖常常诱发高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病以及脑动脉硬化症等，给健康带来很大危害。从这个角度理解“有钱难买老来瘦”确实是对的。
但过瘦也可能是因为营养不良，抵抗力下降，这样很容易感染疾病，而且身子骨也可能承受不住病痛的折磨，所以不能误解为体重越轻越好。
编辑：王培文
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