换劲

 

       人先天的力量是生来固有，而劲道却是经长期温养练出的。先天力量虽然经过刻苦锻炼，但还是一种横力的表现，拙力的表现。将随年老而力衰。劲道却是经长期温养而渐入佳境，常见耄耋老瘦，弱不禁风，其内劲浑厚，发人于无形之间。功夫练出来的内劲，有如炼铁成钢。是以内劲之培养，须由根基松柔、养气入手，外以练形，形而成桩，桩而得劲，内以养气：气归丹田，日渐充实，而富有弹性。体会至此，宜加功夫，一动则气行四肢，静则气归丹田，经此日久锻炼培养丹田中气，日益充实，进而敛气入脊骨，注于腰裆。敛入脊骨，是将气下沉，从两肩收于脊骨，再注于腰裆。是以意行而自然，切勿妄想，致生弊病。应用时，劲起于脚根，主于腰裆，发于脊骨，形于手指，成一股整劲。这才是太极拳柔中带刚之内劲。凡横力练出者，于松散无意时，则劲不存在，突然受袭，必受伤害。而发出的力是爆发力无法持续。而内劲浑厚者，有如皮球满气，触之自然反弹，其气自然充满全身，无丝毫之间断，虽受击不致受伤。横力练出者，每被击之处多以力顶，故易致伤也。太极拳内劲者，多为粘巧之劲。又灵又捷，不见其形，手到劲发。疾如闪电，一发便收，敛气凝神毫不费力。
 
       中气与内劲为一体：行于骨缝中者为气，其气中正，形于筋骨表者为劲，其劲自内引发于外，是以换劲的基本要件，阴阳相济，练架松柔，尽除拙力，先求正确，得形催桩，再求纯熟，熟后懂劲。开合呼吸，自然养气，归于丹田，日久充满。由气催形，练外以引内，形正气顺，由内而达外，终至内外合一，外之所形，莫非内之所发。 
      

         极柔软，才能极坚刚，太极拳之坚刚内劲系由柔软松开稳慢而生，练架子愈柔软松开稳慢，则长内劲愈速，稍有强硬不松之处，即为内劲之阻碍，故松开者，则两臂容易沉重，不松开则两臂仍是轻浮，是为明证，凡持练太极拳须用力者，大抵天生有点力量，喜恃其力，或习过硬拳，不肯舍弃，故尚不能坚信极柔软然后极坚刚之说，虽练太极拳，外家之太极形也。得气换劲才是法门。