史上最最全的腹部训练动作，没有之一！

史上最最全的腹部训练动作，没有之一！

2016-04-01 跑步指南

新浪微博@跑步指南| 微信公号跑步指南

下面这些GIF动态图堪称是史上最最全的腹部训练动作，并且没有之一！共三个难度，可以根据自己的能力自行调节哦！

简单

点击播放GIF/211K

仰卧屈膝举腿

点击播放GIF/106K

仰卧核心卷腹

点击播放GIF/260K

仰卧对角交替收膝

点击播放GIF/138K

仰卧卷腹

点击播放GIF/79K

平板支撑动作

点击播放GIF/95K

仰卧拉伸卷腹

点击播放GIF/144K

仰卧屈膝卷腹

中等

点击播放GIF/125K

仰卧抬臀

点击播放GIF/285K

空中蹬车

点击播放GIF/263K

触膝卷体

点击播放GIF/205K

仰卧抬腿

点击播放GIF/261K

登山

点击播放GIF/237K

平板支撑抬腿

点击播放GIF/203K

俄罗斯转体

点击播放GIF/201K

仰卧交替抬腿

点击播放GIF/174K

仰卧交替摆腿

点击播放GIF/172K

（右）侧平板支撑

点击播放GIF/141K

仰卧直腿卷腹触足卷腹

点击播放GIF/144K

仰卧屈膝卷腹

点击播放GIF/136K

仰卧紧缩卷腹

困难

点击播放GIF/188K

仰卧屈膝提髋

点击播放GIF/237K

仰卧抬臀踢腿

点击播放GIF/240K

仰卧海豚游泳式

点击播放GIF/252K

（左）仰卧屈膝举腿

点击播放GIF/246K

（右）仰卧屈膝举腿

点击播放GIF/227K

(左)侧屈体抬腿

点击播放GIF/254K

（左）侧支撑抬腿

点击播放GIF/255K

（右）侧支撑抬腿

点击播放GIF/220K

仰卧两头起

点击播放GIF/192K

（左）侧屈体抬手

点击播放GIF/185K

（右）侧屈体抬手

4530

------近期热门阅读-------

阅读原文举报

关心本文，获得更多类似内容

跑步指南

关注跑步指南，让你瘦的更快更科学

下载天天快报，参与新闻评论

下载天天快报，你想看的这里都有

将推荐更多 此类文章