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随着社会的发展，快速的生活节奏改变了人的生活习惯，亚健康人群也迅速增加。激烈的社会竞争，使多数人承受着巨大的身心压力，尤其是中青年男人，多数有失眠、腰酸腿沉、头昏脑涨、力不从心等症状。另外，环境污染、食品污染和现代人一有病就吃药，都是造成肾虚的原因。 拍打肾俞穴补肾元 按摩肾俞穴位的作用能强肾健体，缓解腰痛、耳鸣、高血压等。肾俞穴位置在腰部第二条椎棘突旁开1.5寸处。感觉腰部疼痛时，可花两三分钟时间，用手掌拍打背后的肾俞穴，每次拍打100多下，腰部的酸痛感很快就减轻了。 按摩涌泉穴益精补肾 中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的不适有一定的疗效。 腰部按摩操可补肾纳气 常做腰部按摩，可有效防治中老年人因肾亏所引起的慢肌劳损、腰酸背痛等症。 1.两手掌搓至手心发热，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各做一遍，每遍约200次，此运动可补肾纳气。 2.两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。 吃这些能补肾 一、这样搭配吃补肾给力 材料：肉苁蓉2-3片，海萃人参1g。 用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。 男人软、不持久、肾虚可用此方法，使欲望增强，持久，床事质量大大提升、获得充分满足感。 二、食疗补肾菜谱 【东北尖椒干豆腐】 材料：干豆腐（豆腐皮）两张，尖椒两根，猪里脊肉200克，花椒两三粒，蒜两瓣，盐少许，鸡精少许，水淀粉适量 做法： 猪里脊肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉、色拉油腌腌制一会儿； 尖椒切滚刀块； 干豆腐切菱形块、蒜切片；锅中油热后，放入花椒、蒜片炒香，放入猪里脊肉炒至变色； 放入干豆腐翻炒均匀，加两勺水炖煮两三分钟至汤汁收干；放入尖椒大火快速翻炒两分钟，加盐、鸡精调味，加水淀料勾芡即可。 【咖喱土豆牛肉】 材料：土豆，牛肉，青椒，咖喱，植物油，糖，生抽，淀粉，料酒，盐，葱。 做法：将土豆，青椒和牛肉切成小块状，牛肉用少许生抽、料酒和淀粉拌匀腌制。起油锅，放入葱爆香，炒出香味后放入牛肉翻炒。牛肉翻炒至五成熟时放入土豆和青椒翻炒。然后加入开水，没过材料，加少量生抽，盐和糖。盖上锅盖，中火焖半个小时左右，揭开盖后用铲试土豆，能轻易分开，加入咖喱。待咖喱完全融化，汁收得差不多了，炒匀即可关火。 【可乐带鱼】 材料：带鱼1条，可口可乐250ml，朝天椒2个，姜1小块，大蒜2瓣，料酒15ml，生抽15ml，淀粉15g，盐少许 做法：带鱼开膛去掉内脏后清理干净，切成6cm的长段，用少许料酒和盐腌5分钟；姜和大蒜切成片，朝天椒切小段备用锅中倒入适量油，油约6成热后，将带鱼裹一层干淀粉后放入锅中，煎至两面金黄后捞出锅中留少许底油，下姜片、蒜片和辣椒爆香，把煎好的带鱼倒回锅中，倒入料酒、生抽、可口可乐和少许盐，大火烧开后转小火煮5分钟，将带鱼翻个面后，转大火将汤汁收干即可 【香辣土豆片】 材料：土豆2个，葱青1棵，大蒜2个，辣椒酱1勺，生抽、醋、胡椒粉、盐、味精、植物油 做法：土豆去皮切成薄厚均匀的片，大蒜切片，葱青切斜段。锅内放适量植物油，烧热后放入辣椒酱炒香，放入土豆片和蒜片。加入生抽、盐、胡椒粉，翻炒。土豆片断生后，烹入少量醋。继续翻炒，土豆片熟了，撒上葱青段，放少许味精翻炒均匀出锅。 【油辣椒孜然莲藕】 材料：莲藕，油辣椒，孜然粉，白糖，生抽 做法：莲藕洗净切薄片，泡在水里防止氧化。锅内下稍多的油，放油辣椒炒一下，然后放入蓖干水的莲藕继续翻炒。最后放入孜然粉、生抽，加一点点白糖调味出锅。 |
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