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随着社会的发展，中老年人的生活逐渐丰富多彩，不只是青少年，就连中老年人都喜欢通过运动来强身健体。 运动的方式有很多，这些运动方式能达到什么样的目的？对于中老年人来说，运动又有什么要注意的地方呢？ 最佳抗衰老运动跑步 抗衰老的健身方法首推跑步，实验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而起到抗衰老的作用。 专家发现人体会产生一种被称为歧化酶的物质，其活性越强，氧自由基便越少，人体的衰老速度就会减慢。而这种歧化酶在跑步的过程中最易产生。因此，跑步是很好的抗衰老运动。 中老年人体力、健康状态都不如年轻人，所以运动量要适当调低，避免受伤。跑步的方式一定要选择慢跑，锻炼的时间不宜过长，强度不宜过高，幅度不宜过大，速度不宜过快，而且中间还要注意适当休息。 最佳降血压运动散步、骑自行车 据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车等，从人体的血液循环系统来讲，人在行走时，肌肉系统犹如转动的泵，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，促进血液循环，从而降低血压。 高血压病人不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。最佳防近视运动打乒乓球 造成近视的重要原因是眼睛疲劳。打乒乓球时，睫状肌随乒乓球的来往穿梭不停地放松和收缩，可促进眼球组织的血液供应和代谢，从而使眼睛的疲劳消除或减轻，有效改善视力，起到预防近视的作用。 中老年人在打乒乓球时可选择少移步，少扣杀的防守型打法，以免运动幅度过大而受伤。要以平和的心态来练球，不要太计较输赢，以锻炼身体为目的。 最佳减肥运动手脚并用的运动 以手脚并用的效果最好，如太极拳，游泳等。游泳时身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。因此游泳是一种非常好的减肥运动。 对于中老年人来说，如果身体条件允许，也可以选择登山、练剑等运动，对消耗脂肪也很有效。 中老年人运动注意事项
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