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来自: 晏zi > 《瑜伽-阿斯汤伽重点》
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安全的深入瑜伽扭转,这里有 6 个技巧(经典)
就像其他的瑜伽体式,练习扭转时要专注、小心。为了找到脊柱间的自由和空间,在扭转之前,脊柱上端先延展向头顶方向,脊柱下端向尾骨方...
瑜伽干货分享:梳理呼吸和动作相配合的3个基本原则
好的呼吸可以让体式更深入更完美,糟糕的呼吸会连累体式的完成度,反之体式的精准正位会让呼吸更饱满有效,而错误的体式会限制呼吸的完...
练瑜伽还需一个反体式来平衡
瑜伽每个体式都需要用一个反体式来达到平衡,人们每天锻炼、游戏、竞技、军训、跳舞,这也是身体运动,而且这些运动同瑜伽体式很相似。...
为什么你练的瑜伽,会腰疼?
为什么你练的瑜伽,会腰疼?在做身体前屈的体式时,首先要对脊柱进行延展,并保持脊柱延展的前提下前屈,如果前屈的幅度不够,可以借助...
每天练这个30秒动作一星期,你会惊艳到自己!
前屈类的瑜伽体式之所以很受伽人们欢迎,是因为前屈不仅能拉伸腿筋和伸展脊柱,提高身体柔韧性,还可以打通膀胱经,有助排毒,更能促进...
久坐后,一套拉伸全身的瑜伽序列...
久坐后,一套拉伸全身的瑜伽序列...这套序列帮助缓解身体久坐疼痛。久坐之后的瑜伽拉伸序列(每个动作8-10次呼吸)1热身序列。当进入抬...
「划重点」脊柱多柔韧,人就多年轻!灵活脊柱就这样做!
灵活脊柱就这样做!在瑜伽的练习中,脊柱问题已经不是新鲜的问题了。在瑜伽的扭转和前屈练习中,问题最多的便是脊柱。注意在坐立扭转体式中,不是单纯只进行脊柱的部分扭转,而是以头顶为轴,通过激活...
练后弯体式之后的这几点尤其要注意,瑜伽人都应了解!
练后弯体式之后的这几点尤其要注意,瑜伽人都应了解!但如果你有深入了解,在练习完一些较大幅度的后弯体式之后,也是需要练习相应的冷...
「打卡09」为什么瑜伽后会肌肉酸痛?因为你漏掉了这一步......
坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。同时,与疼痛一样起伏不定的还有呼吸,瑜伽的练习让...
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