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那你知道维生素B到底好在哪儿吗？ 就猜你不知道，嘿嘿嘿…… 所以，我们今天就来给大家360°解读一下维生素B，让大家“吃的明白”。 俗话说的好，吃饱了才能干活儿，人体的所有进程都要依靠——能量，主要由蛋白质、脂肪和碳水化合物构成。 而B族维生素则以辅酶的身份参与体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。 简单来说，如果人体是一辆汽车，那蛋白质、脂肪和碳水化合物则可以当作汽油，而B族维生素就是火花塞的作用。没有汽油，汽车就是摆设；可是如果没有火花塞，再多的汽油也无用武之地！ 7种较常见的B族维生素 维生素B1 B1密切参与与糖类释放能量的过程，在维持正常神经、消化系统和心肌功能方面有重要的意义。 如果缺少B1容易形成脚气病。这个“脚气病”≠我们平时说的“脚气”，是维生素B1缺乏症的俗称，主要会损害神经和心脏。 维生素B2 又称为核黄素。很多人嘴唇和舌头上长疮，自以为是上火，但其实很有可能是缺B2。 缺乏B2的早期会出现疲倦、乏力、口腔溃疡、皮炎和眼睛瘙痒。长期缺乏会导致贫血。严重缺乏更可能导致免疫低下。 维生素B6 参与蛋白质、糖原和脂肪酸代谢，有助于DNA、RNA等遗传物质的合成。 缺乏B6可导致头痛、抑郁、厌食、贫血；严重时还会导致脂溢性皮炎、记忆力下降等问题。 雪花飘啊飘，事情忘啊忘~ 维生素B12 缺乏时会诱发恶性贫血和高同型半胱氨酸血症（促发心脑血管疾病）。 经常吸烟喝酒的人要特别注意哦！ 烟酸 又名尼克酸，可以维护皮肤的健康，参与血糖的控制。如果缺乏，会引起癞皮病。 叶酸 参与红细胞的形成，在DNA的合成和氨基酸新陈代谢上扮演重要角色。 如果缺乏叶酸的话，会造成大细胞性贫血、生长迟缓等问题。怀孕期妇女缺乏叶酸，可能导致婴儿的神经血管畸形。 泛酸：可以维护头发、皮肤、神经及血液的健康。 富含B族维生素的食物 看到这里，是不是瞬间感觉涨姿势了？ 好的知识是要分享的，别忘了也给父母讲一讲，顺便督促他们补充维生素B。 正好最近快到父亲节了，告诉你，“维生素B+锌”的组合非常适合男性哦~ 那锌对男性有什么好处呢？ 锌 锌是人体必需的微量元素之一，具有重要的生理功能和营养作用。 由于锌与多种酶、核酸、蛋白质的合成密切相关，因此能维持机体的生长发育，同时能加速创伤愈合。 缺锌的症状 缺锌会影响人体多个系统。一些常见的缺锌症状包括： 嗅觉和味觉减退或丧失，伤口愈合不良、皮肤粗糙、夜间实力下降等。 成年男性缺锌可能导致性欲低下和前列腺问题。 尤其是对于父辈来说，这些“大尺度”问题真的好难说出口啊~ 富含锌的食物 复制下方淘口令 |
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