|
只想在家锻炼的话，此时哑铃是你最有用的工具。靠哑铃就可以练遍全身，加上徒手训练的那些经典动作，你不一定比在健身房里的那些人练的差哦！  哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。因练习时无声响，取名哑铃。 在家健身 | 哑铃动作图解，锻炼全身肌肉，胸肌、手臂、背、腿、腹肌！ 【锻炼胸肌】   播放GIF哑铃飞鸟  播放GIF哑铃画圆  播放GIF哑铃屈臂推  播放GIF哑铃卧推   播放GIF哑铃仰卧颈后屈臂伸 【锻炼三头】 播放GIF哑铃俯身臂屈伸 播放GIF哑铃颈后单臂屈伸 播放GIF仰卧锤屈伸 【锻炼背部】 播放GIF单臂哑铃划船 播放GIF俯身哑铃划船 播放GIF哑铃肩回缩 播放GIF哑铃仰卧颈后屈臂伸 播放GIF哑铃硬拉 【锻炼二头】 播放GIF双手哑铃弯举 播放GIF哑铃交替弯举 播放GIF仰卧哑铃弯举 播放GIF坐姿哑铃单臂弯举 【锻炼腿部】 播放GIF前哑铃弓步 播放GIF哑铃后坐蹲 播放GIF哑铃深蹲 【锻炼三头】 播放GIF哑铃侧平举 播放GIF哑铃前平举 播放GIF直立哑铃屈臂 播放GIF坐姿哑铃侧平举 播放GIF坐姿哑铃推举 【锻炼腹肌】 播放GIF哑铃侧屈伸 播放GIF枕握哑铃仰卧 播放GIF
|
|
|
来自： fangzhenwei > 《待分类1》
