你的膝盖还好吗教你几招轻松延长膝盖寿命

　　膝关节是有使用寿命的，如果在年轻时不保养好这个部位，到老了，腿部就会出现各种不适症状。那么有没有保养的方法呢？其实在日常只要用以下这些方法，就能够有效的延长膝关节的使用寿命。

延长膝关节寿命的方法

1

维持正常体重

　　保持正常的体重能够减少膝关节的负重，因此大家在日常控制好体重是非常有必要的。

2

穿软底鞋

　　大家在日常尽量穿软底的平鞋，减少穿高跟鞋的次数，让膝关节少受冲击力。

3

少用跑步机

　　跑步机在运行时是匀速的，一旦大家跑步的速度跟不上，就容易对膝关节的半月板造成伤害。

4

跑步注意姿势

　　在跑步时最好以足中先落地，两个手臂自然弯曲在腰线之上，与双腿呈相反的方向摆动即可。

5

运动前先热身

　　在运动之前最好做一会儿热身运动，比如说压一压腿，扭一扭脚踝，这样在运动时才能避免膝关节受伤。

6

静蹲

　　身体保持站立，叉开双脚与肩同宽脚尖向前，之后再慢慢的下蹲，当双膝有酸胀的感觉时停止不动，直到双腿开始颤抖时停止，稍做休息。

　　以上这些就是小编今天给大家介绍的，在日常的生活中大家可以通过以上这些方法来帮助自己有效的保养膝关节，这样才能够延长它的使用寿命。