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提起睡觉，自然少不了一个舒适的枕头，我们每天都会和枕头亲密接触，它相当于我们第二伴侣。可你是否知道，每天睡觉的枕头也许是引起你你打鼾、烦躁等引发失眠的罪魁祸首?下面就为你细数枕头危害睡眠的7大罪证。 同为床上用品，人们通常却只注意清洁晾晒被褥、枕巾、枕套，却很少把枕头的清洁卫生放在心上。殊不知，每晚睡觉时，呼出的不纯净气体大量渗入，以及头皮分泌的汗渍、污垢，使枕头成为“藏污纳垢”之地。 枕头的颜色跟睡眠是有很大关系的。 粉红和淡樱桃红色是卧室最宜于休息的颜色，深黄、橘黄和棕色太强烈，不适于卧室，但淡黄可以用于卧室，卧室应尽量避免使用蓝色，淡蓝色的卧室对于男性青少年而言，是一种激烈而富刺激性的颜色，容易使他们的心浮躁。已经发现红色可以加速血液循环和升高血压，所以卧室内应尽量避免。 过硬的枕头可能就是让您鼾声如雷的罪魁祸首。因为过硬的枕头弹性差，枕下去不易变形，枕头会让脖子窝住，使呼吸道的角度改变，呼吸不顺畅，加重打鼾的程度。 研究显示，全球6亿失眠者中，有1.5亿是因枕头不适造成，而不科学的枕头也是引发各种睡眠障碍的首要因素。因材质、枕型、软硬程度不科学，会造成大脑供血不足，严重者导致长期习惯性失眠，同时，面部毛细血管会因为无法得到及时的血氧补充，造成细胞缺血，皮肤弹力衰退，长期下去，面色暗黄，黑眼圈严重，色斑增多，皱纹加深。 我国每年约有260万人在夜间睡眠中发生猝死，而枕头不合理也是引发心脑血管疾病、脑溢血、脑中风等危险疾病的重要因素，目前，心脑血管等疾病患者猝死的几率正日趋上升，极其危险！ 研究表明，一般的亚洲成年人，枕头高度在8-12厘米左右为宜。如果枕头太低，容易令血液大量流向头部的血液，这样头部血管便会充血，使人头昏脑胀、肌肉无力，供血不足。 简单测测枕头高度是否合适：仰卧时，枕头的高度是自己的一拳；侧卧时，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。 如果我们在睡觉时使用过高的枕头，相当于整个睡眠时间中都被迫处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态，这就等于在白天工作之外又给脖子增添了一重负担。如果白天伏案工作8小时，晚上再“低头”睡觉8小时，就等于一天中有16小时都在低头工作，很容易引起颈椎病。 1.在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。 2.枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。 3.在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。 4.枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。 有很多人很多年都不换枕头，一枕好多年。其实枕头应该是每1～3年就更换一次。而根据人体工学，枕头的形状以“前高后低”的外形最有利于颈椎健康。选购的枕头应该方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得长久，避免各种睡眠困扰。
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来自： 青木森森 > 《医疗、卫生、健体》
