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当你一个劲的闷头练力量时，你有没有想过，如果不降低如此强大的水阻，你永远不可能完全开发你的潜能。 你身边的铁友可能每天都会跟你讨论如何去降低风阻，渐渐地，你可能对“空气动力学”或多或少会有些了解，也会知道各种各样能够提升空气动力学性能的装备。在陆上如此，但是在游泳时，你有没有考虑到水的阻力呢？众所周知，水的阻力是空气的800倍！如果你想达到自己预期的目标，你必须学会如何在水中高效地游进。 正面阻力是你在游进过程中，身体正对水的面积所带来的阻力。对于一个优秀的运动员来说，正面阻力可能仅仅是头顶与肩膀带来的。而一个姿势不佳的泳者可能会由于臀部，双腿带来更多额外的水阻。最大化地降低正面阻力是一个泳者提高游泳速度的最直接，最高效，也是最简单的方法。 对于长距离游泳选手（比如铁三运动员）来说，减小阻力的意义远比增强力量来得大。想想一下，如果把一根弯曲的细面条和一个具有流线型的玩具潜艇放在水中用相同的力驱动，哪一个会移动更快？答案可能会出乎你的意料，是体型更大的玩具潜艇！
是什么原因导致你游得慢？
水阻并不仅仅是由臀部和腿部带来的，即使是身体位置能够保持水平的泳者也可能会因为以下原因造成额外的阻力：
头部位置：保持头部与脊柱在一条直线上，所以水会正好你的身体表面中心流过，带来最低的阻力。如果你的头部位置过高或者过低，你的上背部或胸部会造成额外的阻力。 打腿：为了避免额外的阻力，你的打腿需要浅而密。如果你的打腿幅度过大，你的腿会破坏身体的“流线型”从而产生额外的水阻。 入水：手入水时手臂应处于几乎伸直的状态。如果入水送肩时带着高肘，垂直的小臂会带来不必要的阻力。
如何减小水阻
在水中保持身体水平并不是一件容易的事情。因为身体的自然中心在臀部上，而胸腔里存留的空气会给上半身带来极大的浮力。 仅从最简单的漂浮就可以看出泳者是不是很难再游进过程中保持一个高效的身体位置。如果有条件的话，你可以让小伙伴在水中从你的正面和侧面给你录像，让你知道你在水中真实的身体位置并相应做出调整。 想在水中保持水平的身体位置，首先要做的是放松，千万不要与水去抗争。学会利用水去找到高效的游进姿势，把你做的所有的功转化为前进的速度。 |
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