我的手倒立怎么不直? 这是小编经常遇到的问题之一。 很多人倒立是这样的:
其实这也没什么不好。 如果你已经做到这样的香蕉式手倒立,那么如何改进,让你的手倒立直起来? 第一点: 头不要仰得太高。头后仰,身体就要弯曲才能保持平衡。
第二点: 开肩。肩膀不打开,身体终究是个弧形。 第三点: 弓腰。即腰向后靠。这一点很容易做到,慢慢练习就可以了。 就这么简单。 怎么练? 在墙边练,养成习惯,然后再转移到空地上。 正靠贴墙 开始的时候,正靠贴墙并不容易,在自己安全可控的位置锻炼,等待功力增长以后,再向两手向墙边移动。一个小诀窍是,在地上划线,记下自己开始起步的地方,然后慢慢地,就可以看到自己的进步了。 反靠贴墙 与正靠一样,反靠也不是一下子就可以贴到墙的。都有一个渐进的过程。如果反靠很难贴墙,应该注意练习一下开肩。当然,开肩也不是一天两天可以练成的。 正反靠都做到1分钟,就不错了。 倒立的练习是一个渐进的过程,任何急功近利的心理都很可能给你带来伤害。 最后,我们说一下,倒立时为什么要抬头? 其实就是想要借用直立时的视角,获得自己熟悉的空间感,借助直立平衡系统的力量,让自己的身体保持平衡。可是即便如此,我们还是不知道自己的脚在哪里?脚的位置是不是合适?或者已经要破坏平衡了? 所以,倒立最根本的练习方法仍然只有一个字:练!
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