你敢进来测测你血糖有多高吗？

你敢进来测测你血糖有多高吗？

           

高血糖的症状可能很微妙。你可能感觉到特别的口渴，或者感到老想去排尿，甚至会感到视力模糊。可能有时候，如果你的血糖水平太高，你反而感觉不到有什么异常。尿多，皮肤干燥，脱水；心跳加快，呼吸缓而深；平时老感到恶心，干呕，腹部偶有胀痛，呕吐不断，身体不适，不消化等症状；食欲大减，厌食，体重明显比原来轻，做事情用不上力气，虚弱无力；血糖测试值升高，这是血糖高最具有特征的症状；口渴特别严重；尿糖测试呈阳性反应。

空腹的血糖正常值在6.1mmol/L以下，饭后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果比这个值高，称为高血糖。

正常情况下，人体能够通过神经调节和激素调节这两大调节系统确保血糖的来源与去路保持平衡，使血糖维持在一定水平。但是在环境因素（如肥胖、不合理的膳食等）与遗传因素（如糖尿病家族史）的共同作用下，两大调节功能发生紊乱，就会出现血糖水平的升高。

高血糖怎么治疗

首先要改善血糖升高的原因，如感染等引发血糖升高的原因。糖尿病的治疗和糖尿病前期应该遵循“五驾马车”综合治疗的原则，包括合理的饮食、对血糖和病情的监测、糖尿病知识的学习、适当的运动以及药物的治疗。同时高血糖的患者还经常合并高血黏度、高血脂、高血压等问题，需要进行相应的治疗。

高血糖患者饮食注意

1、由于每个人因人控制饮食

人对食物的消化、吸收及利用是不同的，一些数据只是框架、参考，在生活中要固定主食，用副食调节体重，超重时减少副食量，体重轻时增加副食量，当达到理想体重时，吃副食的量不增不减刚合适。

2、主食

粗杂粮的食物、高膳食纤维的食物。例如：荞麦、燕麦、玉米等。

3、坚持服用纳豆

纳豆具有辅助降血糖的功效。一是纳豆菌吞噬葡萄糖和粘物质的作用，二是纳豆中的高弹性蛋白酶，抑制了血糖增加。它具有与猪胰脏所含的这种酶的作用，而猪胰腺的弹性蛋白酶已用于高血糖的治疗药物。

4、供给充足的维生素C及维生素A

糖尿病患者容易出现白内障，视网膜炎，动脉血管粥样硬化等症。多吃含维生素C，维生素A的食物，对上述并发症预防治疗十分有效果。维生素A含量最高的食物有动物肝脏，蛋黄，奶类等；富含维生素C的食物主要有各种有色蔬菜和新鲜水果，如猕猴桃，葡萄，梨，橘子，樱桃，枇杷，山楂及青红椒，胡萝卜，西红柿，韭菜等。

5、应多吃含微量元素锌铬镁等高的食物

补充微量元素锌铬镁等，可促进胰岛素的分泌和形成，富含镁和锌的食物主要有动物肝，肾，睾丸。鱼类，乳类，蛤，牡蛎，蚌，菠菜等；富含铬的食物主要有高铬酵母，肝，贝壳类，胰，海产品，鱼畜禽肉，豆类等。

6、坚果类食物

坚果类食物（杏仁、瓜子、核桃、花生、榛子、松子）的主要成分是油（约占50%），并含有一定量的碳水化合物，故应少吃或不吃。如果用其充饥，不但会使血糖升高，还会发胖，增加胰岛抵抗。

7、 三大营养比例要适当

在限制总热量的情况下，三大营养素：蛋白质，碳水化合物（糖）和脂肪之间应有适当比例。一般情况下，三者提供的热量分别应占总热量的25%-35%，50%-60%，10%-15%。乳母，孕妇，儿童，者消耗性疾病者或消瘦，蛋白质可适量增加；消瘦者脂肪的比例可适当提高。

8、豆质类

高血糖患者应该适当的补充蛋白质。吃一些豆质类的食物。例如：豆浆、黄豆、豆腐、豆干等。

9、当血糖尚未控制好时暂不要吃水果

当血糖控制达标后再试着吃水果，在两顿饭之间血糖值最低时吃水果，在吃后半小时到1小时、2小时测测血糖，吃什么水果，吃多少量，只要使血糖不高为标准。

10、供给充足的膳食纤维

膳食纤维具有很强的吸水性，能够延长食物在胃肠道中的传送时间，因此降低血糖，改善糖耐量，防止糖尿病合并高血脂症及冠心病。其中富含膳食纤维的世无忧荞麦，麸皮，豆类等杂粮。糖尿病患者要食不厌粗，美日的饮食中，建议膳食纤维不少于15-20克。

11、千万不要限制喝水

否则引起水盐代谢紊乱、血液浓缩、血栓形成、代谢产物排泄障碍等多种不良后果，要做到“渴了就喝”。

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