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医生经常会告诉我们“病从口入”，没错，如今很多疾病都是吃出来的，这绝不是危言耸听，只不过我们现在讲的病从口入不是指过去人们因卫生条件差，吃的东西不卫生引起的肠胃疾病，而是现代人因饮食不节，吃过于精细的、高热量的食物，伤害脾胃，形成湿寒及湿热体质。是由饮食不洁发展为饮食不节。  《黄帝内经》中记载：“膏粱之变，足生大疔。其人必数食甘美而多肥，肥者令人内热，甘者令人中满"，这里所说的“大疔”指的是糖尿病并发皮肤感染，而“内热”、“中满”是我们现代人最常见的寒湿，寒湿是一种代谢综合征，也是心脑血管疾病的发病基础。 为什么说“数食甘美而多肥”就会导致这些疾病呢？这要从脾胃说起。  脾主运化，会对我们每天摄入食物的消化、吸收、传送输出，把垃圾毒素排出体外，将气血精微物质输送到全身各个部位，起到能量源的作用，故脾被成为“后天之本”、“气血生化之源”。 脾喜燥而恶湿，“甘能制湿”，所以会碍脾，增加脾的负担，而甜食和肉都不容易消化，如果脾虚的话会加重消化负担，对胃也不好。  饮食对脾的伤害，是由于“湿”分内湿和外湿，内湿就是因消化系统运作不佳，及平时饮食不节，常吃油腻甘甜、生冷刺激食物导致的，若体内水液运行、转化失调，体内津液聚积而形成内湿，且多伴有肝胆脾胃功能失调、内分泌失调等。 脾胃不好怎么调？饮食方面需要注意哪些？ 记住这几个字：肥甘厚味少吃！戒酒！吃七分饱！细嚼慢咽。  吃哪些蔬菜能健脾去湿：怀山药、薏仁、芡实、扁豆、胡萝卜、西红柿、南瓜、黄豆芽、包菜及姜、葱、蒜、韭菜、洋葱、辣椒、紫菜、海带等。 吃哪些水果能健脾去湿：火龙果、榴莲、柠檬、樱桃、木瓜等低糖水果。 吃哪些中药能健脾去湿：赤小豆、茯苓、砂仁、小茴、甘草、香薷。 随着生活节奏的加快，很多人除了饮食方面的调理外，会借助一些袋泡茶，如去寒湿的沁元茶，其中药成分能起到健脾养胃、驱寒祛湿、利水消肿，对寒湿体质的调理效果很不错。尤其对于体内寒湿引起的肥胖、痤疮、面黄暗沉、四肢水肿酸痛及月经不调等都有很好的疗效。  另外，酸性食物容易加重体内寒湿，像酸性的、寒凉的、甜腻及生涩的食物要少吃，早饭一定要吃哦，这是减肥和健脾祛湿的关键。早上吃姜，晚上不宜吃，可以跟红糖、枣一起熬制成姜茶，很适合女性朋友。  去湿正当时！寒湿体质养生最佳时机为夏冬两季节 夏天少用空调，不要贪冷饮，穿棉麻丝绸衣物。在冬天不必进补，像肉类、骨头、动物内脏、人参、鹿茸、阿胶、核桃、芝麻等几乎不适合寒湿体质，如果有气虚、阳虚等可以食用。 除了饮食，自己按摩推拿也很适合居家去湿 一摩腹：在腹部涂少量按摩膏或其他介质，以肚脐为中心，由内向外顺时针方向，用全掌摩腹3分钟左右。 注意：用力将腹部脂肪层推动起来，直到局部有温热感才有效。 |
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