?老中医告诉你，伏天体内这一邪必须祛！方法送您在家自己做

盛夏已至，三伏即来，在炎热潮湿的季节里，人体容易被湿邪侵袭。你是否常常感到食欲不振、消化不好、口中无味、怎么睡都睡不醒、没有精神、大便溏稀、舌苔白腻而有齿痕呢？

如果有，那这是湿气重的表现，这是身体在提醒你，要祛湿！下面都是老中医行医多年总结出的方法，很简单，自己在家就能做~

1

足三里、承山

祛湿健脾，双管齐下

对付暑湿，可以按足三里穴，也就是俗称的“老母鸡穴”，有助于运化水湿。

另外，微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴，此穴可运化水湿，固化脾土，简单来说，就是既能帮助祛湿，又能帮助强化可祛湿的脾脏。

>>>  方法  <<<

取足三里穴，握拳轻扣两百下，以略感酸胀为度，早晚各一次，可以达到调和营卫之气的作用。

每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴，若有明显酸胀痛感，这是为体内有湿的缘故；

按揉承山穴一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪正随着微微升高的体温向外排出。

2

不吃凉、睡两觉

保脾脏运转、天然祛湿药

夏季尤其要注意对脾胃的保养，虽然是炎炎夏日，但是脾胃虚的人要少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。让脾脏受凉，就是对它的伤害。

充足高质量的睡眠有助机体自我修复，是保证机体良好运转的基础，是天然的祛湿药。

应当顺应天时，晚睡早起，晚上不要晚于11点入睡，中午午睡，不超过一小时，还要切忌贪凉，不要在温度很低的空调屋或潮湿的地上睡觉，也不可迎窗而睡。

3

一刮一泡

疏通渠道，发散湿气

刮痧是中医里面祛湿常用的方法，简单方便。三伏天湿气重，易出现呕恶头昏等湿气重的症状，可采取刮痧办法。

>>>  方法  <<<

用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧、肋骨两侧或额头，出痧即可。

而泡脚，很多人以为是秋冬季节才需要做的，其实，夏季温度高，人体的毛孔都是张开的，如能经常泡脚，可有更好的祛湿排毒的效果。

>>>  方法  <<<

睡前用40℃温水泡脚，不但能祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。

推荐泡脚祛湿方：藿香10g、佩兰10g、苏叶10g、荷叶10g、金银花10g。

一剂药方配适量的水，根据脚盆大小，水量能没过脚踝为宜，煎煮30分钟，温度合适后进行泡脚，全身出汗后即可。

4

一茶一粥

补阳发汗、健脾利湿

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。

喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而夏天是最适宜喝姜茶的季节。

>>>  茯苓粥  <<<

做法：取粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至烂熟，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。也可以加些红枣和枸杞，可助健脾。

长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效。

三伏天是一年中湿气最重的时节，而湿邪有时是最麻烦的一种病邪，所以度夏最重要的就是要消暑祛湿。

以上的方法，您都记住了吗，赶紧快告诉更多的亲戚和朋友吧~

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