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经过几周时好时坏的天气，上海总算迎来连续几天的热天，达到气象学上所定义的“入夏”。夏天多雨、潮湿、闷热，有些人一不当心，容易引起神疲乏力、大便稀薄、腹胀、食少等症状。中医在季节部分有个“长夏”的概念，指的是夏季的第三个月（农历六月），这个时候是脾气最旺、生理功能最强的时候，但也是湿气当令，因此在这个时节，湿邪最容易伤人犯脾。我们从哪些方面可以感受到脾气不足以及如何保养，下面我们来说说。 说到脾，不能不提到胃，脾胃为相互表里，同为后天之本，气血生化之源。胃主接受食物和腐熟水谷，是为了脾的运化准备；而脾运化后，才能为胃继续接受食物而创造条件，两者关系非常密切。在气机升降方面，脾主升，胃主降，脾升“清气”，胃降“浊气”，这是身体里面气机升降的“小圆圈”，不要小看身体里的“小圆圈”，只要气机升降出问题，清气不升会影响浊气不降，反之，浊气不降，亦会影响清气的升发，导致一系列胃胀、胃痛等症状。还有一点就是脾喜燥恶湿，而胃是喜润恶刚燥，胃接受食物、腐熟水谷，都要依赖胃火的帮忙，胃火太大怎么办，所以需要阴液的滋润，使得胃不至于燥而气逆。“脾胃”这两个好朋友确实是分开不了，只要其中一个环节出错，不仅吃不下、睡不着，气血生化都没有了！ 那出现什么样的情况或者什么因素是脾气受损了呢 人一身肌肉，与气血充实密切相关，脾气健运，吸收水谷充足，则肌肉壮实；反之，弱软无力、肌肉消瘦。四肢也是一样，尤其四肢相对于躯体而言，是在末端，离脾胃距离最远，营养充足，则四肢灵活、有力，反之，四肢倦怠无力，甚则痿弱。最常见是久病的患者，营养跟不上，长期卧床，可见肌肉无力、甚至萎缩。 脾气健运，则饮食正常，口味正常；反之，若脾失健运，则见食欲减退，口淡无味；如果是湿邪困脾，一样食欲不振，伴有口腻，肢体困重等症状。其华在唇，指的是五脏的健康可以表现在人体表面，所以脾气充足，可见口唇色泽红润；反之，口唇淡白无华。 指的意思是脾的生理功能与思虑情志相关，正常的思虑，是人人皆有的，但现代人工作、生活压力、情绪紧张，思虑过度了，就会影响脾的运作，使脾气郁结。脾本为后天之本，脾气郁结，胃胀、食欲减退、胃痛一系列胃病都出来了。人是个整体，脾出问题了，其他脏器能好到哪里去吗？长期思虑过度，影响心神，导致失眠、多梦、心悸等情况；甚则耗损肝肾，引起妇女月经不调，男子遗精、滑精等病症。 涎为口中津液，古人把唾液中较清稀的部分称为涎，在进食时分泌，有助于食物的吞咽和消化。脾气健运的情况，涎液上行于口，但不溢于口外；若脾气亏虚，不能摄津，会有口涎从口角流出；若脾胃阴虚，则涎液分泌不足，可见口干舌燥。 综上所述，脾胃确实重要，那我们要怎么样来保护我们的脾胃呢 思虑伤脾，发脾气也伤脾！脾属土，肝属木，肝的生理功能有疏泄作用，如果脾土壅滞，需要肝木来疏通；如肝火旺盛，疏泄功能减弱，则损伤脾土。让肝气正常疏泄，双方和谐相处，肝不郁，则脾不虚。因此控制自己的情绪，减少发脾气，这是保养脾胃的主要因素。 脾喜燥恶湿，喜温恶寒，因此我们平时在保养脾胃功能的时候，可以挑选一些稍微温性的食材、生长在土里的食物，例如炒菜常用的花椒、豆蔻、生姜（干姜）、茴香等，都是具有温性的“药食同源”的素材；脾又属土，色属黄，可以食用山药、南瓜、小米，都是很好的健脾养胃的食材。 现在很多小朋友天一热，下课就到便利店，人手一支冰棍，这是损伤脾阳的一种行为，也包括了吃日式生鱼片、食用冰镇过的瓜果、运动后马上灌一瓶冰可乐等等，可能年轻的时候不在意，真的疾病出来了才知道后悔莫及。古代人没有冰品这种东西，所以现代人出现胃病的人越来越多。因此从现在开始少吃冷饮、多养成喝温水的习惯。 艾叶，是能够振奋阳气的药物，因此脾虚之人，可以艾灸足三里、神阙、气海、关元、太白、命门，如果没有条件艾灸的话，平时按摩这些穴位也是具有相同作用。如果能在三伏天艾灸、针灸，振奋阳气，效果会更好。 方词右，'修龄中医'中医师，毕业于上海中医药大学，获中医临床医学硕士学位，师从上海市民间中医特色诊疗技术所所长余小萍教授、上海中医药大学附属曙光医院终身教授、全国名老中医黄吉赓教授、全国名老中医夏翔教授、前上海中医药大学校长严世芸教授、上海中医药大学附属龙华医院妇科主任陈锦黎教授，曾于龙华医院、曙光医院实习，擅长运用中医治疗呼吸道疾病、脾胃病、亚健康状态、月经失调等内科杂病；运用针灸、推拿治疗颈椎病、腰突症、膝关节炎、肩周炎等。 如想与方医生互动，直接使用文字、语音和图片在公众号里咨询；如现场问诊，请至爱康国宾外之滩门诊部。地址：江西南路29号（靠近延安东路）二楼爱康国宾外之滩门诊部825室。门诊时间：每周二、三、六、日：8:00-11:30；每周二和周六：13:00-15:00。 |
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