HIIT练出男人的腹肌，让你的腹肌重见天日！

没有腹肌的人生是不完整的！

一套动作彻底强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，以及腹横肌。

下面是一套HIIT搭配腹肌的动作，可以减少腹部脂肪，锻炼腹部肌肉，让你尘封的腹肌重见天日。

1站立肘对膝3组，每组30秒

2深蹲前踢腿3组，每组30秒

3开合跳3组，每组30秒

4高抬膝原地跑3组，每组30秒

5蹬腿做3组，每组30秒俯冲

6两头起做3组，每组15次

7跨步跳做3组，每组20次

8仰卧摆腿做3组，每组20次

9放松练习做2组，每组60秒

一套动作坚持下来超级累，可以循序渐进的锻炼，自己调整组数和休息时间，每周锻炼4~5次。

关注微信号：zjjzhi(长按复制)，提供免费健身指导，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！