|
年龄不饶人，随着岁月的流逝，人的躯体与精神活动会出现缓慢进展的衰老现象。阿尔兹海默症，俗称“老年痴呆”，这是每一个人都不希望发生在自己和亲人身上的病症。为了预防阿尔兹海默症，我们其实可以做好很多应对准备。 下面13条预防“老年痴呆”的黄金法则，大家一定要收藏好，照着做，并且要告诉自己的父母亲，一定有用！ 一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。 可以选择苹果、芒果、木瓜、番茄、菠菜等有助于抗氧化和衰老的蔬果。 每周以轻快的速度散步3次，每次至少40分钟。研究表明：经常参加有氧锻炼，能将患上认知障碍症的风险降低40%~50%。 有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。 尽管铝元素对大脑功能的影响仍处于调查阶段，但初步研究数据表明它可能会导致认知问题。 所以建议选用不锈钢或铸铁材质的烹饪用具。 每天做菜时，加入1茶匙桂皮粉或者干桂皮，就能阻碍大脑中导致认知障碍症的蛋白质生成。 研究表明，经常饮用高浓度可可饮料的老年人在认知功能测试中的表现有了很大改进。 这是因为巧克力含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂，它能在人体处于老年阶段时清除体内的有害分子和保护健康正常的分子。 美国一项新研究发现，红肉吃多了可能会诱发认知障碍症。问题的关键是红肉中富含铁，而铁摄入过量容易导致氧化损伤，大脑尤其容易受到不良影响，进而增加认知障碍症危险。 获取足量的B族维生素（每日约2.4微克，它存在于动物性食品和强化食品中）有助于降低人体内同型半胱氨酸的含量，这种氨基酸与认知功能障碍之间存在关联。 加拿大科研人员对70名多伦多老人研究发现，健康老人血液中欧米伽3脂肪酸含量远远高于认知障碍症老人。 建议老人经常补充鱼油或吃富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼。 日本新研究发现，多喝绿茶者，认知功能下降的风险也随之减少。 研究人员在为期约5年的调查研究中发现，与不喝绿茶的人相比，每周1~6天喝绿茶群体的认知功能下降风险降低约50%，每天喝1杯以上绿茶的人，认知功能下降风险会降低更多。 眼睛能准确地反应大脑功能的运行状况，保护好视力能让人患上认知障碍症的风险降低63%。 研究者发现，学外语、下棋、看报纸等需要动脑的活动能够保持大脑活跃。 父母不会艾灸，你学会了告诉他们啊！很多人觉得艾灸麻烦，实际上用一些小工具不仅方便、节约时间、效果还好！比如艾灸百会穴，如上图，用一个单孔艾灸盒轻松解决！ 中医认为：人的衰老跟心肝脾肾失调有密切关系，是由于气、血、痰、郁、火等病邪造成中老年精血亏损，脑髓空虚，肾精不足，大脑失养则阴阳失调而迷惑健忘，行动迟缓，反应迟钝。因此，调理以补肾填精，健脾益气，以使脑髓得充，防止大脑组织萎缩。 预防艾灸取穴：百会穴、中脘、肚脐、足三里、整个后腰 所选穴位中，百会穴归于督脉，居脑之上，督脉入属于脑，脑为元神之府，故本穴可以调节神志，有开窍醒脑，定惊安神之作用。 其它几个穴位都是强脾胃之气，强精益髓的作用。如果父母亲年纪大了，初期艾灸时间短一点，总共40分钟，慢慢延长时间到每个部位20分钟。 小技巧：躺在床上或者其它垫子上，百会穴一个单孔艾灸盒；肚脐部位一个方形4孔艾灸盒（兼顾中脘穴）；足三里穴位各一个单孔艾灸盒，一起做，总共才20分钟结束！后腰再做20-30分钟。 |
|
|
