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【灵机文化原创文章】 文/灵机文化签约中医师 王德利 大暑节气：7月22日~8月6日 今年的暑期，不仅热，大暴雨还特别多，这种郁蒸的热天是最难过的。虚一点的人，会昏昏欲睡，提不起精神，心气最容易亏耗。 大暑正值「长夏」，五行属性由“火”变为“土”，气候特点是偏湿。人体的脾也属土，脾恰是一个喜燥恶湿的脏器。 也就是说，这是脾发挥作用的关键时节，也是脾最容易出问题的时节。 所以，大暑养生重在「补气、健脾」。 1、悠长的午睡 长夏，天亮得早，黑得晚，一个白天抵深冬的两个白天，最适宜午睡。 大暑时节，早起精力好，也给午睡留有了余裕。 11：00~13：00人心经旺盛，易昏沉，午睡0.5～1小时特别养心血。 2、宅在家里 大暑时节，天气酷热，如果你感到心烦意乱、急躁焦虑、无精打采，那么就可以判断你为「精神中暑」。 此时就要「静心养生」，尽量少出门、少活动，在环境清幽的室内，读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。凡事以平常心对待，进行适当的自我心理鼓舞，想象处于大自然中，绿树摇曳，高山流水，心旷神怡，心平气和。 大暑要避开在闷热天气下的过度劳动，室外劳动者应下午三点以后再干活。并注意采取降温散热措施。 3、艾灸 艾灸讲究时令，夏季是一年中艾灸的最佳时期。艾灸温阳，最适于养脾。 中脘穴 补气化湿 位置：中脘穴属任脉，位于腹部正中线，脐上4寸，相当于六指的宽度。 时间：用艾条灸中脘穴10-15分钟，或用艾罐灸20-30分钟。 作用：中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃疾。 太白穴 健脾开胃 位置：位于在足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。 时间：艾炷灸太白穴3～5壮，艾条灸太白穴5～10分钟。 太白是脾经的原穴，健脾补脾效果比其他穴位都强。若能在脾经流注之时（上午9至11点）艾灸，效果更好。 作用：按揉、艾灸，可以对脾虚引起的食欲不振、浑身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等疾病都有很好的防治作用。 4、大暑饮食 老苦瓜 性平、味苦甘。暑天，人容易心火旺盛，苦瓜是去心火的。 中医学认为，苦瓜生则性寒，熟则性温。生吃苦瓜能清暑泻火，熟吃苦瓜能养血滋肝、润脾补肾，还能缓解中暑发热、痢疾、痱子等。 苦瓜越老越养心，特别是煲汤，老苦瓜煲汤会让人喝完很舒服。 陈皮 味苦、辛，性温。大暑，人体湿浊是很难受的，陈皮能理气健脾，燥湿化痰。 陈皮的用法非常广，可以直接泡陈皮茶喝，也可以在煲汤、做菜时放进去，甚至可以用来煮糖水，红豆沙里加入陈皮，燥湿醒脾。陈皮清甜的甘香味，特别地养脾。 大暑时节喝陈皮水，消除浊气和痰淤，脾胃都会明显舒坦很多。 5、大暑食谱 黄芪粥
材料：黄芪20g，红枣20g，粳米33g。 做法： ① 粳米洗净，浸泡2小时。 ② 黄芪用洗净，放入汤锅中，水量宜多，大火煮滚，转中火煲30分。 ③ 将煮好的黄芪汁倒入砂锅中，放入粳米和红枣。 ④ 盖锅盖，大火煮滚，转中火煲至粥已粘稠，即可关火食用。 功效：补气养血，固表止汗，利水消肿。黄芪本身是不能吃下去的，需要熬成药汁，再加大米煮粥。 鸡脚苦瓜瘦肉汤
材料：苦瓜1根，姜2片，鸡脚6只，瘦肉200克，盐适量。 做法： ① 鸡脚洗净，斩去趾尖，放入沸水中焯去血水和异味，捞起沥干水备用。 ② 苦瓜洗净，去籽，切成大块，瘦肉洗净，切成小块。 ③ 砂煲中注入适量清水，放入苦瓜、鸡脚、瘦肉和姜片。 ④ 加盖大火煮沸，改小火煲2小时，加盐调味即可。 功效：清热祛暑，明目清心，润肤祛皱。 王德利医师 |
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