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健身是个循序渐进的过程，一些健身爱好者甚至还会把它当做一门功课来做。为自己列一张训练日程表，然后“按表走”。 “按表走”是件好事，但有时也会给我们带来苦恼。例如，当你疲惫的锻炼完一天之后，全身腰酸背痛，需要休息几天才能缓过来，但是你不能，因为你得“按表走”，但又不知道接下来该如何锻炼，锻炼什么部位？ 这可苦了宝宝了！ 练与不练，这是个问题。 那么，斯哥希望你好好想想，你每天通常只花几分钟去锻炼的部位是哪些呢？ 大部分人想到的都会是：前臂、腹部和小腿。并非是不重视这些肌肉，而是因为这些部位，不是我们训练时所关注的重点。 既然你的训练重点已经酸痛；既然你还得“按表走”；既然你不知道今天该怎么办；那么今天，我们就关照关照它们吧！ 既然要训练，没有计划怎么行。斯哥斗胆替你拟了一份有关前臂、腹部和小腿的训练计划： 对于这个计划，斯哥还得跟你唠叨两句： 为了使锻炼效果更好，训练时你需要做一些复合动作，采用多样性的重复次数来锻炼这三个部位。 在涉及到一些与重量有关的训练时，你需要使用较大重量来进行一个6次的重复极限训练.
最后，为了更方便这个训练计划，加入到你的训练日程表里，斯哥还给它取了个响亮的名字：细节训练日！
有了细节训练日，再也不用担心“按表走”了呢！
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