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7月的第三个星期日，我们迎来了2016年的三伏暑天。入伏第一天，空气里都透着大写的闷热。 2016.7.17 “三伏天”是一年中气温最高且潮湿闷热的日子，民间常讲的“苦夏”就在此时。虽说在三伏天是一段比较难熬的时刻，但是这也是“冬病夏治”最好的时机，如果我们利用好三伏天阳气最盛的这段时期调理好自己的身体，那么接下来一整年生病的几率都会减少。 “三伏天”的时间段 一般来说，从“夏至”日开始的第3个“庚日”为入伏，即“头伏”的第1天，第4个“庚日”则为“中伏”第一天；“立秋”开始的第1个“庚日”为“末伏”的始日，第2个庚日则为出伏，即伏天结束。 2016三伏初伏、中伏、末伏共40天。（2016年初伏第1天开始：2016年7月17日——2016年末伏第10天结束：2016年8月25日） 三伏天养生之冬病夏治 一般一些慢性疾病都可以选择冬病夏治。包括哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃体炎、支气管炎、小儿感冒等，以及一些由于体虚体寒引起疾病，如胃痛、关节炎、肾虚引起的腰痛、宫寒痛经等。 冬病夏治我们可以选择的方法很多，一般在三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸、泡脚等等都是我们建议的。但是需要注意的是我们必须根据自身的病症的不同，谨慎选择适合自己病症和体质的方法。 三伏天养生之慎补宜养 三伏天气温高且燥热，人体脾胃功能相对较弱，此时进补，易引起消化不良、肠胃不适。而且我们一般服用补药多属性温热，夏季进补容易引起上火。 中医讲“以通为用，以通为补”，疏通六腑，畅达气机，升清降浊。所以一年当中，在夏至、入秋之前，都不宜过补，应以日常饮食调养为主，静心疏热。 三伏天养生之饮食调养 补水最关键 冬为阴，夏为阳，夏季是正是人体阳气旺盛之时，体内的寒气也处于易解的状态。尤其是三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，人也容易疲劳。因此，给身体补充水分便成为三伏天的重中之重。 多食酸甘之物 夏季饮食调养以清心健脾、滋阴生津为主。此外，夏季食欲减退，脾胃功能稍弱，如果饮食过于肥腻，则致损胃伤脾，影响我们的身体消化吸收，有损健康。因此，应多食一些像绿豆、薏仁、山药、丝瓜、西瓜、百合等酸甜健脾的食物。 祛火补气不可少 炎炎夏日最容易导致人火气上升、气虚疲倦，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“祛火补气”也是夏日食补的必备功课。 祛火食物可以选择苦瓜、西红柿、黄瓜等凉性食物，肉类可以选择鸭肉，平时如果感觉气虚无力，可是的用黄芪泡水喝。 三伏天养生切忌 切勿“贪凉” 天气一热，有些人就呆在空调房不想出去，这样原本身体该排汗祛湿的渠道就被堵住了，湿热邪气一旦困在体内无处散发，就会导致一系列不适。 “低调”运动 虽说“夏练三伏”，但是切不可做一些激烈运动量很大的运动，这样最容易损耗心神，对身体不利，尽量采取一些比如太极、游泳、瑜伽、钓鱼等舒缓的运动。 午睡过长 天气一热，人就容易疲倦，有时候我们选择半个小时的午睡可以很好的补充体力，很好的提高下午的工作效率，但是切不可以睡得时间过长，有的人一觉可以睡到下午四五点，这样不仅不会消除疲倦，还会越睡越累。 健客网专稿，转载请注明健客网。更多关于中医的资讯请关注微信订阅号：健客中医（jk-zhongyi）中医随心，健康随行。 |
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