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“杠友”在进行单杠练习。 在市区清潩河游园南段,有一群老年“杠友”。他们每天早上在一排单杠前集合,有的做引体向上,有的做腾身反转上杠,俨然一群体育健将。7月26日,记者走近这群老人,探访他们健身的“秘诀”。 每天至少一小时的 单杠练习雷打不动 当日7时许,记者在清潩河游园莲城桥南约1000米处,看到七八位老人光着上身在单杠上练习动作。他们上杠动作标准,下杠动作稳当,显得干净利索。 “老胡练习单杠10多年了,除了过年和大雨、大雪天气外,其他时间都是风雨无阻!”今年64岁、名叫王东学的市民向记者介绍,在他们这群“杠友”中,70岁以上的有四五个,60岁以上的有10多个,年龄最大的74岁。 王东学介绍,单杠运动能有效锻炼身体的协调能力。他们每天早上6时过来,主要是做引体向上和腾身反转上杠。大家每天说说笑笑,一活动就是一个多小时。 一次挑战赛 72岁的老胡战胜一群人 今年72岁的胡志杰在退休前肺部有毛病,身体虚弱,整天吃药。退休后,他听人说练习单杠不仅能健身,还能增加胸肌、腹肌,遂在游园内练习引体向上和腾身反转上杠,一练就是10多年。如今,每天早上,胡志杰要做腾身反转上杠四五组,每组70个。在这群“杠友”里,谁也比不上他。 今年4月份,一些不服输的“杠友”提议跟老胡比一比腾身反转上杠。刚开始,只有几个人跟老胡比。最后,看老胡没有停下来的意思,15个人齐上阵,搞“车轮战”跟老胡比赛。直到做了一个半小时,大家硬是没有把老胡给比下去。 “老胡,你做了有400多次吧?”“没有,那一次我总共做了369次动作。”胡志杰谦虚地说。 “我们主要是为了强身健体。”胡志杰说,大家自从喜欢上单杠运动以来,身体素质明显得到增强,免疫力也增强了,所以乐此不疲。 鼓励年轻人“少宅多动” 建议有关部门增设单、双杠 在饮食方面,老人们有自己的习惯和讲究。“常吃菠菜、芹菜,通常是跟肉放在一块炒,肉要多放些。” 胡志杰说,从食物中摄取营养的多少和每天的训练量是匹配的,只要方法得当,就算年过七旬,肌肉也会越来越强壮。 “现在生活节奏快,年轻人爱宅在办公室或家里,不爱在室外活动,所以身体素质还没我们好。” 胡志杰建议,锻炼身体不能等,年轻的上班族可以借助办公室的椅子做一做俯卧撑,有条件的可以练习跳绳,而居家的老年人应根据自己的体质循序渐进地锻炼,但不宜过量运动。 去年,清潩河游园进行提升改造,莲城桥以南的健身器材进行了更新。在新健身器材安装前,几位老同志到相关部门提建议。随后,这里安装了一个单杠、一个双杠,但仍满足不了大家对健身的需求。 “实在没办法,我们就自己出资,在原有的健身器材上焊接了几组简易的单杠,不然不够用。”王东学讲,如今,在清潩河游园莲城桥与前进桥之间只有一组健身器材,他们希望有关部门增设单、双杠。 以上信息来自许昌日报 登录许昌论坛投稿可同步到今日头条 |
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