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湿气重非常不利于我们的健康，尤其是夏季，人体更容易被湿气侵袭。那怎么去湿，有什么好的去湿方法呢？ 一、什么是“湿” 中医将致病分为六淫邪气，分别是风、寒、暑、湿、燥、火，其中最难对付的是湿。素有“千寒易祛，一湿难除”，因为去湿如果用燥湿的方法，经常会伤到津液，因此中医中去湿有燥湿、利湿、化湿和渗湿等。而且湿气很容易渗透，遇寒成寒湿，遇热成湿热，有时湿寒湿热夹杂，病理复杂。 二、怎么鉴别是否有“湿” 自测湿气最便捷的方法就是观察大便，如果大便总黏马桶，而且不成形，体内必有湿气。另外也可以找一个镜子，通过观察舌头来自测是否有湿气，首先看舌苔，正常的舌苔是一层薄薄的、颗粒均匀的白色苔点，如果舌苔发黄，证明是湿热；如果舌苔白、厚，证明是寒湿；其次看舌体，正常舌体是大小适中、润泽柔软、呈淡红色，如果舌体胖大、有齿痕，证明体内湿气已经很重了，而且是寒湿。最后可以看状态，中医中常讲“湿重如裹”，也就是如果湿气重，身体像被掏空，浑身乏力，不清爽。 三、寒湿分五个等级 一级——表现在表皮 常表现为皮肤瘙痒，有湿疹。 二级——表现在肌肉 常表现为肌肉酸痛、乏力，比如肩颈肥厚。 三级——表现在骨骼 就是我们常讲的骨寒湿，常表现为风湿关节痛、腰痛、肩痛、颈椎病等。 四级——表现在脏腑 寒湿最经常影响到脾胃、肺部、子宫及卵巢，而夏季是驱寒的最佳时节。 五级——表现在身上 身体长肿瘤，长了去切，切了还会长。此时一定要驱寒散湿了。 四、去湿方法锦集 1、清热去湿汤，用适量的茯苓、砂仁、小茴、赤小豆、甘草、香薷煲汤食用，不仅能驱寒，还可达到去湿效果，健脾效果也很好，如果觉得煲汤水麻烦，可以使用具有类似效果的袋泡茶，直接冲泡即可，比如沁元茶。 2、淡口味，学健脾。因为脾虚湿盛，因为你的重口味、爱吃生冷招惹来湿气，所以一定要对脾胃负责，像油炸、腌制、冰冷的食物要尽量少吃或不吃。多吃一些有助于健脾的食物，比如赤小豆、山药、茯苓、大枣、白扁豆等，如果是寒湿，可以常吃些生姜，同时结合祛湿茶健脾散寒的沁元茶。 3、多运动，好排毒排湿。运动时的排汗是一种很好的排毒方式，还能有效的将体内湿气排除体外，另外运动还可以促进血液循环，加快人体代谢，强健身体。 4、如果实在不愿意运动，选择懒人出汗方式——汗蒸，但是并不推荐这种通过外力来排湿排毒方法哦，可以作为辅助排汗方式。想根除湿气，还是要健脾及强健身体。 希望通过上述方法，可以帮助大家去除湿寒，恢复健康的体质，还可以关注我们微信公众号QinGongVip，查看更多相关养生健康文章。 |
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