学练传统太极拳,修炼太极内功,不是仅靠练好拳架就能得到的,需要有明师指点,在做好各项身法,外三合,备五弓的前提下,需要布气、行气、运气。“以意导气,以气摧形”。不仅要气沉丹田,更要气沉脚底。只有气沉脚底,才不是打半截拳,才能贯穿,才能“行气如九曲珠,无微不至”。才能“劲起于脚,行于腿,主宰于腰,由脚而腿而腰总需完整一气”。 怎样才能气沉脚底呢?要做到气沉脚底,先要气沉丹田。不经常参加体育运动,不练功的人气是在胸间,在横膈膜以上。练太极拳只要有明师随时,只要身法正确,日久自然气自然下沉丹田。也就做到了老子讲的“空胸实腹”。也就是“把心放到肚子里”。这个过程纯任自然,不可用意气,不可强为,否则容易出偏。丹田位于脐下1、5寸,丹田是储存能量的仓库。练内功先要将气从胸沉到丹田,在丹田涵养储存,不使上浮。古人讲“胸腹掏空”就是这个意思。气沉丹田,绝不是故意把气引到小腹,沉到小腹,留在肚里,更不能鼓腹。气有意沉小腹会涨气、伤身。当年孙禄堂老先生小腹练的坚如石硬,他去山西见到宋世荣前辈(宋是懂气功的),宋老先生告诉他气不能练到小腹,留在小腹会伤身。要松开,沉到脚底。可见,气是不能刻意练到小腹,更不能用意留在小腹。
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