高效减脂练腹！男女两套居家虐腹动作练起来

两套高效减脂HIIT动作加两套虐腹动作，让你在家亦能方便有效的练就性感腹部！

女性

塑形部分

每个动作做20-25次

做3-4个循环

减脂部分

每个动作做一分钟，做3组

组间休息时间不要超过1分钟

男性

塑形部分

每个动作做12-20次，做2-3组

组间休息时间不要超过60秒

减脂部分

每个动作各30秒，动作之间不要休息

做完一组后休息20秒，循环6次