5个拉伸动作，每天练10分钟，让你舒服一整天！

早晨是新一天的开始，也是即将进去忙碌的一天，而早上的拉伸运动也变的十分重要，花十分钟做上几组拉伸运动，对身体也是非常有益的，不仅能达到提神醒脑的作用，还能加快血液循环有利于身体排毒。

先喝完一杯养颜水后，跟着小脂进入拉伸时刻吧！

拉伸动作一、

动作过程中静态拉伸20-30秒，重复3组，组间休息50秒。

如果没办法握住脚，那就到极限位置即可，做完再换另一只脚进行。

拉伸动作二、

这个动作能很好的舒缓背部、腰部的压力，做完之后全身会很放松，如果暂时没法握住脚，那就用绳子圈在脚上，让后用手拉住也可以哦。

动作静止时间10--15秒，重复3组，组间休息30秒。

拉伸动作三、

如果手无法从后面握住，那就尽量做到极限动作，身体会渐渐变得柔软起来，以后就可以轻松完成更高难度的拉伸动作了，做完再换另一边进行。

动作静止时间10秒，重复2组，组间休息20秒。

拉伸动作四、

这个动作做的过程中，腰部不要弯腰驼背的哦，保持腰板直立状态，，脖子自然的扭向一边，转动一下。

动作静止时间10-20秒，重复3组，组间休息20秒，做完在换另一面进行。

拉伸动作五、

这个动作跑步人群也可以用来跑前拉伸哦，有效预防扭伤等症状发生。

动作静止时间15秒，重复3组，组间休息30秒，做完再换另一只边进行。

一定要坚持拉伸，把拉伸培养成习惯，激活一天的活力身体也会越变越好。

拉伸完之后，好好享用一份营养的早餐，再开启忙碌的一天吧！