我确定，看了这样的胸肌没有几个女人能把持住！

下面小编就给大家带来一套打造大胸器的动作

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动作1：仰卧哑铃卧推 3-4组*8-12RM

动作2：仰卧哑铃上斜卧推 3-4组*8-12RM

动作3：仰卧上斜杠铃卧推 3-4组*8-12RM

动作4：坐姿器械夹胸 4-5组*12-15RM

动作5：绳索夹胸 4-5组*12-15RM

       

 胸肌练完休息2-3分钟，接着可以进行手臂肱三头肌训练。具体如下：

    动作1：双杠臂屈伸 3-4组*最大次数

       

 

 

    动作2：直立绳索下压 3-4组*12-15RM

       

  

 动作3：仰卧宅距杠铃卧推  3-4组*8-12RM

   

赶紧get了技能，抓紧时间撩妹去吧！