抱睡，不抱不睡怎么办？

无数的宝妈被抱睡的问题困扰，有的甚至要白天黑夜连续抱着不能把宝宝放下。抱睡的痛苦可能你也在经历。

月子里抱睡，出了月子麻烦来了

月嫂建议我们月子里不要抱小孩，不然以后会很累，但是宝宝一哭，公公、婆婆、老公都不舍得啦，第2个星期开始就要抱着睡觉。

月子里还不觉得什么，等我出了月子自己带孩子后，麻烦来了。我家宝宝因为实在是太重，出生的时候是10斤7两，等1个月的时候已经12斤4两，2个半月自测已经到了16斤，睡觉也从开始的睡着就能放下到后来一抱就要一两个小时，放下就醒，弄的我精疲力竭。（丁丁在巴黎）

这样下去全家都会垮

月子里由于各种原因我亲喂比较少，月嫂离开后，我立马转换成抱和亲喂模式。

结果前天突然发现，晚上放不下来了……无论多熟的时候放，都立马转换成浅睡眠模式，几秒到几分不等必开始哼哼唧唧手脚乱动然后哭。我们只能抱起来重新哄，再次放下依然失败，哭的更凶，花更长时间哄，我和我爸妈只能不分昼夜连续抱。

老人年纪大了，熬一夜可以，多了怎么行？我都不行，我们意识到这样下去全家都会垮……（maxymaxy啊）

各种方法都无效只能抱睡

宝宝5个月，放床上拍啊哄啊都不好使，睡熟了放下也秒醒，先放屁股也一样，接觉也一样，我都快烦死了。两边放枕头夹着也不行，放软被上也不行，这些都跟别的宝妈学的，为啥我家娃就不好使，放着让他哭能哭一小时，包巾也不好使，娃啊你是外星来的吗？（taozi桃子）

“妈宝帮帮帮”注：把宝宝放在软被上或两边夹枕头都有造成窒息的风险，千万不要模仿！

许多儿科医生包括崔玉涛、西尔斯，以及婴幼儿睡眠专家如金·韦斯特等都认为新生儿在出现一些问题比如肠绞痛时，需要抱睡以给宝宝安抚。

但是，宝宝在有过抱睡经验以后就很难再接受被放下的感觉，抱睡一旦形成习惯会给宝妈带来无法想象的辛苦和不安。我们要给宝宝亲密的安全感，但这并不代表我们要用无限制的牺牲来培养出一个本可以改善的习惯。

如果你也在饱受抱睡的痛苦，希望你试一试这两种被无数宝妈尝试过的方法。这两种方法是著名的《实用程序育儿法》的作者Tracy Hogg提出的，如果你也被这个问题困扰，不妨也试试。

嘘拍法（3个月内）

具体做法

宝宝一放下就哭说明他已经做好了睡觉的准备，这时候妈妈可以尝试嘘拍法让宝宝安静下来。

抱着宝宝，一边轻拍他背部，一边在他耳边发出类似水龙头开着时的“嘘”的声音，他哭的越大声，你嘘的越大声。

当感觉到宝宝呼吸更沉，身体放松时，渐渐把他放在床上，让他侧着躺一边更好地继续进行嘘拍。

如果宝宝安静下来了，可以继续拍7-10分钟，然后渐渐放缓动作最后停止。如果宝宝哭了，再把他抱起来再次嘘拍安抚。

适用宝宝

适用于3个月以下的抱睡宝宝，原理是这阶段的小婴儿无法同时将精力集中在2件以上的事，当拍背和嘘声同时出现，他们就很难再继续哭泣。

重点

包裹：包裹不仅能给宝宝安全感和舒适感，同样也是消除环境刺激的一种方式。

Tracy Hogg认为裹襁褓至少可以坚持到宝宝至少3-4个月，有些可以坚持到7-8个月。（裹襁褓不是裹蜡烛包，而是轻轻包裹宝宝上臂。或者尝试上臂包裹式下腿敞开式的睡袋。）

宝妈实践日记

Day1：

第一次

第一次睡眠引导是最难最累的，宝宝有睡眠信号，就平静抱起不再逗玩，包上襁褓竖抱嘘拍5分钟放下，落地响；抱起继续嘘拍10分钟，再放，落地响。往往来回折腾了2小时，只断断续续睡了30分钟，同时我的老腰也要碎了。

第二次

嘘拍15分钟，放娃在床成功，没有落地响，这给了我极大的鼓励。不过睡了10分钟就是大哭，还要继续嘘拍哄接觉，就这样抱起睡在大人身上+放床睡5-10分钟抱起接觉。断断续续睡了四十分钟。

经过一天的折腾，我摸索出了宝宝喜欢什么样的姿势力度被怎样抱着，也全天全程看宝宝睡眠时的状态了解了浅睡眠和深睡眠的样子，深浅睡眠切换的表现，能够分辨她的情绪性哭泣。

当时没有多想，只是觉得我哪里也不要去我就全天看着她了解她，但现在回想，抽出一两天的时间近距离全天候观察自己的宝宝的睡眠，对接下来的睡眠引导至关重要。

Day2：

第二天本以为还是会像前一天累碎，结果早上第一觉嘘拍15分钟放床，她睡了一小时才醒来中途没有接觉，这是之前从不曾有过的，我也信心大增。

接着当天第二觉90分钟（中途接觉三次）下午长觉冲到了3小时（中途接觉两次），整个过程中我都没有离开过房间，在一旁欣喜滴记录她的变化。我知道我成功啦，真没料到宝宝适应能力这么好竟然才一天就破除了落地响还睡了修复能力强的长觉。

Day3：

第三天开始就从最初的15分钟嘘拍才会睡实到后来嘘拍两分钟就睡着可以放床。

抱起放下法（4个月以上）

具体做法：

当宝宝哭泣时，及时来到他的身边，拍拍他的背，温柔的说：“宝宝，妈妈在你身边，你要睡觉了。”让他感受到你的存在。(6个月以前的宝宝可以尝试嘘拍，到了6个月以后，“嘘”的声音会干扰睡眠)。

如果宝宝持续哭闹，就抱起来，等到哭闹停止（而不是睡着），不要迟疑，把宝宝放回床上。让他意识到你是在安慰他，而睡觉是他自己的事。

假如宝宝再哭，就继续抱起，不断循环，直到他能够在床上安静下来。

这样做的目的是让宝宝知道你在他身边给他安全感，帮助他睡觉。

适用宝宝：

大于4个月的抱睡宝宝。

宝宝在3个月以后，睡眠模式开始改变，入睡后会很快进入深层睡眠。

重点：

找到适合宝宝的放下方法

严格的抱起放下法需要宝妈强大的承受力，你需要忍受宝宝一次又一次的哭泣。通常实施抱起放下平均需要20分钟，但有的妈妈会折腾1个多小时。方法提出者Tracy Hogg就曾经尝试过上百次。

实在难以实施的宝妈可以先尝试等到宝宝进入深入睡眠后再放，之后在转入没睡着就放。放下时臀部先着床，放下后继续安抚几分钟，直到确认宝宝睡着再离开。

宝妈实践日记

Day1:

第一次

第一天，我照常安排睡前程序（平静抱着说我们要睡觉啦，走进小床那屋关门、拉窗帘、包睡袋）。

包好后抱在肩膀告诉她“我们这次要试着自己睡在床上而不是妈妈肩膀上”。然后，她就开始大哭，蹬腿脸涨红飙眼泪大哭。我抱起她站在原地安抚，不奏效，就走慢慢两步，拍着她的背告诉她我会一直都陪着她不要害怕。

听她的呼吸平静后果断放床，一沾枕头她就再次大哭，我就抱起原地站着安抚，如果不好用我就缓缓晃两下或者走两步，但极力争取是静止站着让她在我肩头平静。平静后再果断放床，又迎来大哭。

就这样抱起放下了十二次，她最后一次放下时喊了两嗓子，头一歪就睡着了。我一看表，从开始安排睡前程序到入睡，25分钟。 这一觉她睡了40分钟，中途醒来我试着用抱起放下法接觉但似乎激怒了她，进行了10分钟她还没有睡的意向，我决定放弃本次小睡。

第二次

当天第二次小睡似乎就轻松了一倍，睡前程序结束后抱一分钟就放床，哭泣的时候我试着先不抱起在床上拍拍她胳膊，安抚无效，越哭越大声，抱起安抚，平静就放下，重复了七次，娃在床上睡着了。这次用时13分钟。

第三次

当天第三次小睡抱起放下四次就成功入睡。傍晚第四次小睡包好睡袋后抱了半分钟放在小床上拍拍肩膀，宝宝就睡去了，没有进行抱起放下就入睡啦。在第一天尝试抱起放下法我就看到了这么显著的变化。

Day2:

第二天起，就完全不需要抱起放下这个形式了，发现睡眠信号，做完睡前程序抱到小床上，按住腿和手臂（防止她挣扎扭动过度睡意削减），放下后宝宝有时会大哭有时会哼哼唧唧有时会自言自语，过一会就睡着了，这时就可以松手不按她四肢啦。

当然，现在还是需要接觉的，接觉的时候就依然像哄睡时按住四肢或拍一拍小胳膊或者嘘嘘嗯嗯地发出一点轻微的白噪音，接觉就完成了。

以上两种方法的成功是以常规生活程序的建立为基础的，Jo妈自己也是抱起放下法的亲身实践者。Tracy Hogg提出过著名的E.A.S.Y.渐进理论，其中E代表Eat指吃，A代表Activity指活动，S代表Sleeping指睡觉，Y代表You指给自己一点时间。

当我们掌握了宝宝行为规律，什么时刻需要什么，会有什么反应等，给宝宝吃、玩、睡建立一个常规的生活作息，我们自然就拥有的更多时间，接下来的睡眠、如厕、阅读等训练也自然会越来越顺利。

参考文献：《实用程序育儿法》、《宝宝安睡魔法书》实践日记节选自：http://weibo.com/p/1001603835484756384511

Jo妈，有10年主流媒体工作经历，钻研型妈妈。