 原地跑就是在一个很小的空间里，画一个圈圈，只能在这个范围跑步，不能超出，在圈内原地踏步跑起来，腿往上蹬，就像跑步一样，原地跑的时间长，一样可以起到减肥的作用，下面我们就来看看原地跑的相关知识吧。 原地跑 跑步一般分为原地跑、自由跑和定量跑等，跑步对人的健康是很有益处的，其可以促进人体血液的循环、增强血管弹性增强，长期坚持跑步的人，有利于改善心肌营养的情况，心肌增强、增厚，以及提高脏器功能，其对防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。 有人会觉得原地跑会很枯燥，那么我们如何把它变得有趣，从而使自己能够对其产生兴趣，坚持锻炼，促进人体健康呢？在原地跑的时候，两手自然伸直平放在体侧；两手交叉互相抱在胸前；两手放在颈后耳侧，不要两手紧紧地抱住后颈。 原地跑想要跑出效果，每次跑的时候应该坚持40分钟以上，这样才能使得脂肪充分燃烧，才能达到训练的目的。掌握原地跑的正确方法，降低其损伤的机率，在原地跑之前应该热身，是自己进入好的状态，让身体每一个部位都充分得到舒展，刚开始不要跑得那么快，先让身体慢慢适应，一边跑一边调整呼吸节奏；两手放在胸部的附近，摆动双臂，给跑步增强助力。每天坚持原地跑不仅活动筋骨，促进新陈代谢，还能消耗脂肪达到减肥的效果。跑前跑后应该注意的有，早上跑，先喝些温水，进行适量的运动，避免过量，由于早上空气中含氧量少，因此不建议在早上原地跑。傍晚跑时最好的，原地跑半个小时前尽量吃点东西，喝点温水；跑后出汗多，身体盐分缺失厉害，自己泡一点盐水喝，不能立即洗头或洗澡，以免很容易引起感冒和头痛。
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